Prend trop de vitamine E Bad pour vous?


Prend trop de vitamine E Bad pour vous?


La vitamine E est un nutriment essentiel qui fournit une mesure de protection à vos cellules de sorte qu'ils sont moins susceptibles d'être endommagés qui peuvent interférer avec une bonne santé. L'Université du Maryland Medical Center note que la vitamine E pourrait aider à vous protéger contre les maladies cardiaques et le cancer, par exemple. Vous pourriez penser, alors, que plus est mieux, mais ce ne est pas le cas avec la vitamine E. Demandez toujours à votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamine E.

Faits liposolubles

La vitamine E est une vitamine liposoluble, ce qui signifie que votre corps stocke des quantités excessives plutôt que de les excréter dans votre urine, comme les vitamines hydrosolubles comme la vitamine C. Si vous prenez régulièrement dans plus de vitamine E que votre corps a besoin et utilisera , il va commencer à mettre en place, ce qui pourrait causer des problèmes de santé. Cela semble seulement être un problème, cependant, avec des suppléments de vitamine E, selon les National Institutes of Health. Consommer des quantités excessives de vitamine E de la nourriture ne semble pas constituer un danger, peut-être parce que la plupart des gens ne consomment des aliments riches en vitamine E en excès.

Comment est-elle suffisante et où les trouver

Les adultes en santé devraient viser à inclure 15 milligrammes, ou 22,4 unités internationales, de vitamine E dans leur alimentation quotidienne. Une alimentation saine et équilibrée est généralement tout ce qu'il faut pour consommer des quantités suffisantes de vitamine E. La meilleure source de vitamine E est le germe de blé ou de l'huile de germe de blé. Foie et les œufs sont des sources supplémentaires de vitamine E, de même que les kiwis et la mangue huiles végétales légumes verts à feuilles, les graines de tournesol, les noix, les patates douces, les avocats, les asperges, les ignames, les tomates,. Si vous avez peur que vous ne consommez pas assez de vitamine E, toujours parler à votre médecin avant de prendre un supplément.

Dangers de Too Much

Régulièrement exagérer avec la vitamine E, sous forme de supplément, peut conduire à certains problèmes de santé. Selon le NIH, des quantités excessives de vitamine E peuvent provoquer des hémorragies et d'AVC hémorragique. L'Institut Linus Pauling note que ce est parce que trop de vitamine E pourrait entraîner des carences de la coagulation sanguine. Une analyse de 19 études différentes concernant des quantités élevées de vitamine E constaté que les adultes qui ont pris régulièrement 400 unités internationales ou plus par jour ont été de 6 pour cent plus susceptibles de mourir de toute cause par rapport à ceux qui ne consomment pas trop de vitamine E, selon à l'Institut Linus Pauling. Un article 2012 dans "US Nouvelles et World Report" note que trop de vitamine E, sous forme de supplément, pourrait augmenter le risque de cancer de la prostate chez les hommes.

Limites supérieures de sécurité

Le NIH note que rester dans des limites tolérables supérieures de vitamine E peut réduire le risque d'effets secondaires négatifs d'une consommation excessive. Ne prenez pas de montant de supplément de vitamine E sans en discuter avec votre médecin. Votre médecin sera en mesure de recommander une quantité appropriée de supplément de vitamine E, si vous en avez besoin, en fonction de vos antécédents de santé. La limite supérieure tolérable de la vitamine E pour les adultes est de 1000 mg, ou 1 500 unités internationales par jour, mais votre médecin déterminera ce qu'est une limite de sécurité est pour vous.


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