Il est de la vitamine D en oméga 3?


Il est de la vitamine D en oméga 3?


Les oméga-3 suppléments sont vantés pour leurs effets positifs sur de nombreux problèmes de santé. Vous pouvez trouver des suppléments de combinaison des deux acides gras oméga-3 et en vitamine D; Toutefois, les oméga-3 ne contient pas de vitamine D. Ce que les nutriments peuvent parts en commun sont les rôles bénéfiques dans la santé des os - une caractéristique de bonne foi de la vitamine D et une éventuelle une pour les acides gras oméga-3.

À propos de Omega-3 Fatty Acids

Acides gras oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés essentiels dérivés des aliments tels que les poissons gras et les noix et trouvés sous forme de supplément en huile de poisson. Les deux types d'oméga-3 les acides gras dans les poissons gras sont EPA et DHA. Les oméga-3 sont censés réduire l'inflammation dans le corps, fournissant des effets bénéfiques pour le cœur et d'autres parties du corps. La recherche a seulement confirmé les effets des oméga-3 sur la réduction des triglycérides et son rôle positif dans la santé du cœur. Des recherches complémentaires sont nécessaires pour confirmer son rôle dans d'autres conditions de santé.

La vitamine D

La vitamine D est considéré comme un élément nutritif et une hormone parce que vous pouvez obtenir à partir d'aliments, mais aussi générer dans votre corps à l'exposition de la peau au soleil. Sources de vitamine D comprennent le jaune d'oeuf, le foie, les céréales enrichies et le lait, et des suppléments. La vitamine D joue un rôle positif dans la santé des os, et éventuellement de la fonction immunitaire, les maladies cardiaques et dans la réduction de la prolifération des cellules cancéreuses. Huile de foie de morue, un supplément riche en acides gras oméga-3, fournit également de la vitamine D. bénéfique Une cuillère à soupe d'huile contient 1 360 unités internationales de vitamine D, soit un peu plus de deux fois l'apport quotidien d'admission.

Santé des os

Le rôle principal de la vitamine D dans le corps est de permettre l'absorption normale du calcium. L'absorption du calcium normal est requis pour la densité osseuse et la force. Un manque de vitamine D peut causer les os se affaiblissent et deviennent plus susceptibles aux fractures, une condition appelée ostéoporose. Un manque de vitamine D peut aussi causer les os deviennent mous et déformés, un état douloureux appelé rachitisme chez les enfants et l'ostéomalacie chez l'adulte. Le rôle de l'oméga-3 dans la santé osseuse est précaire et nécessite plus de recherche. Cependant, une étude de 1998 dans la revue "vieillissement" trouvé la densité osseuse accrue lorsque l'EPA a été pris seul ou avec le calcium. MedlinePlus répertorie huile de poisson comme potentiellement efficace pour l'ostéoporose.

Recommandations

Suppléments d'oméga-3 acides gras causent parfois des symptômes gastro-intestinaux tels que rots, arrière goût de poisson, l'indigestion et les brûlures d'estomac. Pour minimiser ces symptômes, réfrigérer les suppléments et les prendre avec les repas. Les suppléments de vitamine D sont souvent recommandés pour les personnes qui ont limité l'exposition au soleil et qui sont plus à risque de carence, y compris les personnes obèses et à peau foncée. Excès de vitamine D peut entraîner une toxicité et est liée à un apport élevé en complément, bien que l'école de Harvard de la santé publique estime que ces allégations sont exagérées. L'Institute of Medicine recommande la plupart des adultes obtiennent 600 internationale de la vitamine D. quotidienne d'oméga-3 et en vitamine D sont parfois combinés et offerts dans un seul supplément. Avant de commencer à prendre ces suppléments, discuter des niveaux de dosage sécurité avec votre médecin.


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