Le Meilleur vitamines et suppléments pour les hommes


Le Meilleur vitamines et suppléments pour les hommes


Hommes se retrouvent souvent ignorées lorsqu'il se agit de ce que les vitamines sont les meilleures. Visitez la section de la santé de ne importe quel détaillant et vous trouverez des mélanges distincts pour des groupes spécifiques. Femmes, les personnes âgées et les enfants doivent vitamines ciblées à leurs besoins individuels, mais les hommes ont des problèmes de santé spécifiques qui peuvent être traitées avec des vitamines. thérapie de vitamines peut protéger les hommes contre la perte osseuse, les maladies cardiaques et l'une des principales causes de mortalité des hommes - cancer de la prostate.

La vitamine D

La vitamine D aide le corps à absorber le calcium lors de la digestion, ainsi que la fourniture d'autres prestations de santé. Par exemple, l'Université du Texas chercheurs médicaux a annoncé les résultats d'une étude liant la vitamine D à l'acide lithocholique d'élimination. L'acide lithocholique est un sous-produit toxique de régimes riches en matières grasses et est lourd par rapport à d'autres enzymes créés pendant la digestion. Plutôt que de laisser le corps, l'acide lithocholique va se accumuler dans le côlon, où il infecte les cellules saines et favorise la croissance des cellules cancéreuses. La vitamine D se lie à l'acide et le transporte à partir du corps lors de la digestion régulière.

La vitamine D se trouve naturellement dans le lait fortifié, bœuf maigre et le poulet, haricots et les noix. L'Institute of Medicine (IOM), l'agence gouvernementale qui publie l'apport quotidien recommandé de vitamines et de nutriments, indique que les mâles adultes devraient obtenir de 5 à 10 unités de vitamine D par jour.

Calcium

Mayo Clinic endocrinologue Dr. Todd B. Nippoldt écrit que des ossements d'hommes vont se détériorer avec l'âge, ce qui provoque un état connu comme l'ostéoporose qui entraîne une faiblesse des os et la fragilité. Le calcium provenant des aliments et des suppléments peut contrecarrer cette condition. Le corps produit une enzyme appelée parathyroïde, qui, selon le site web Demandez au Dr Sears, réglemente la teneur en calcium de l'organisme. Lorsque le corps détecte un besoin de plus de calcium, l'enzyme provoque la liaison de la vitamine D et de calcium dans le système digestif. Lorsqu'il est associé, le minéral est absorbé dans la circulation sanguine et transporté dans tout le corps dans les zones déficientes du système squelettique. Le calcium est présent dans les produits laitiers, et l'OIM recommande entre 1000 and1,200 milligrammes par jour.

Les vitamines C et E

Les antioxydants, comme la vitamine C et E, d'éliminer les molécules d'oxygène non absorbés dans le corps, appelées radicaux libres. Ces particules peuvent voyous muter et endommager les cellules saines, causant une inflammation des tissus et de promouvoir les maladies chroniques, comme le cancer. Mayo Clinic cardiologue Dr Martha Grogan écrit que les vitamines C et E peuvent réduire le risque de maladie cardiaque de "prévenir lipoprotéines de basse densité du cholestérol à partir de plaques de production qui peuvent affiner les artères de votre coeur."

Les agrumes sont la source la plus commune de la vitamine C. La vitamine E est un composant de légumes verts à feuilles, comme les épinards et le brocoli, et les noix. L'OIM propose 90 unités de vitamine C et 15 unités de vitamine E par jour.

Acides gras oméga-3

Une personne sur six hommes développeront un cancer de la prostate, selon la Fondation du cancer de la prostate. Bien qu'il n'y ait pas de guérison ou de prévention éprouvée, une des 10 étapes du PCF suggère de réduire le risque d'une personne consomme oméga-3 acides gras. Omega-3 résout inflammation, ce qui réduit la probabilité de maladies chroniques - y compris le cancer de la prostate - dans le corps. Selon l'American Heart Association, les acides gras oméga-3 peuvent également améliorer la santé cardiaque en abaissant les triglycérides, ou des niveaux de graisse dans le sang.

Acides gras oméga-3 peuvent être trouvés dans les huiles de poisson, de plantes et de noix. Les adultes devraient pas prendre plus de 3 g d'oméga-3 suppléments d'acides gras chaque jour.


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