Bonne posture & Bad Posture

Si vous souffrez de maux de dos récurrents et ne remarquez pas une cause évidente, une mauvaise posture peut être la création d'un long terme traumatisme lié au stress. Une mauvaise posture peut entraîner des habitudes paresseuses, mais il pourrait ne pas être de votre faute à tous. Vous pouvez avoir un trouble osseux non diagnostiquée, chaussures inadéquates ou mobilier de bureau peu favorable. Comprendre ce qui est une bonne posture peut vous aider à évaluer votre assise, debout et les positions de couchage pour obtenir à la source de votre douleur et la fatigue dos.

Types

Votre posture debout révèle l'alignement de votre corps, ce qui nécessite l'équilibre pour vous garder équilibré et à l'aise dans ne importe quelle position. L'American Physical Therapy Association (APTA) note que la bonne posture, vu de côté, montre votre oreille, l'épaule, la hanche, le genou et la cheville d'être en ligne. Une mauvaise posture, dans la même vue, montre la tête d'être devant ou derrière ce centre de gravité, ce qui provoque le haut du dos à intuition ou le bas du dos à arc trop. Le résultat courant est le cou ou les maux de dos.

Identification

Il peut être facile de voir une mauvaise posture dans d'autres, mais difficile de voir en vous-même. En regardant dans un miroir, d'un test visuel est de voir si votre bassin et les épaules sont au même niveau. L'APTA suggère également ce test permanent: Avec votre dos au mur, posa une main derrière la nuque, paume vers votre cou, et l'autre main derrière votre paume bas du dos, face au mur. Si vous pouvez librement bouger vos doigts, trop arc peut être nuire à votre bonne posture.

Caractéristiques

Pour atteindre la position correcte en position debout, l'American Chiropractic Association (ACA) note que vous devez garder votre poids dans les boules de vos pieds, pas dans vos talons. Vos genoux doivent être légèrement fléchis au niveau du bassin, et vos épaules devraient être légèrement en arrière pour maintenir l'équilibre vertical. Votre tête sera centré comme un signe d'une bonne posture.

Importance

Correction mauvaise posture non seulement peut diminuer ou supprimer la cause de douleurs cervicales et dorsales, mais il peut aussi améliorer votre santé physique en général. L'ACA rapporte que les positions assis ou debout pauvres peuvent empiéter sur les vaisseaux sanguins et les organes internes et de placer le stress sur les os, les articulations, les vertèbres et les disques intervertébraux. Effets néfastes possibles comprennent vasculaire, digestif, respiratoire et la dégénérescence musculosquelettiques.

Solution

Vous pouvez être en mesure de corriger une mauvaise posture en raison de mauvaises habitudes avec des exercices abdominaux et mobilier ergonomique et des accessoires informatiques. Un diagnostic médical peut révéler une cause sous-jacente, comme la scoliose ou de l'ostéoporose, qui peut être traitée pour améliorer la posture. Dispositifs de manipulation et de soutien de la colonne vertébrale tels que les orthèses de chaussures personnalisées sont deux outils pour aider votre corps à compenser les irrégularités osseuses et à atteindre une meilleure posture.


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