Équipement d'exercice Explained


Équipement d'exercice Explained


La variété et la disponibilité d'équipement d'exercice peut sembler écrasante, si vous êtes nouveau à la forme physique. L'équipement d'exercice que vous sélectionnez dépend de vos objectifs spécifiques. Que vous entraînez pour une 5K, qui cherchent à gagner du muscle ou de chercher à augmenter votre équilibre et la souplesse, l'équipement d'exercice peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de conditionnement physique.

Equipement Cardio

Équipement cardio augmente votre rythme cardiaque suffisamment pour contester votre système cardio-vasculaire. Il comprend des tapis roulants, machines elliptiques, steppers d'escalier et les vélos stationnaires. Parce que les tapis roulants offrent activité de poids, ils renforcent les os ainsi que vos muscles que vous exercez. Elliptiques, steppers d'escalier et les vélos stationnaires, d'autre part, sont faible impact et peuvent être appropriées si vous avez des problèmes communs, recommande le Conseil américain sur l'exercice. En plus d'améliorer votre santé cardiovasculaire, l'entraînement d'endurance sur les équipements cardio peuvent augmenter votre endurance et votre capacité pulmonaire. Équipement de cardio est également utile pour l'échauffement et de refroidissement routines avant ou après des exercices de musculation.

Machines Poids

machines de poids sont un type d'équipement de musculation dans laquelle vous vous déplacez poids attachés à travers une gamme de jeu de mouvement. machines de poids peuvent travailler un muscle ou un groupe de muscles, et ils ajuster pour correspondre à votre niveau de forme physique. Parce qu'ils permettent le poids de se déplacer uniquement dans un mouvement préétabli, appareils de musculation vous assurer d'utiliser une forme correcte lors de l'exécution de l'ascenseur et peut-être plus sûr à utiliser que des poids libres. machines de poids peut vous être bénéfique à isoler un muscle en particulier ou d'une partie du corps, que ce soit pour le sport ou la réhabilitation conditionné des blessures; cependant, ils ne recrutent pas autant de muscles stabilisateurs comme poids libres le font, ce qui les rend moins utile pour l'ensemble de conditionnement physique.

Poids gratuites

Poids libres comprennent l'équipement d'entraînement de résistance, comme des haltères ou des haltères dans une variété de tailles, que vous déplacez librement de votre corps. Parce qu'ils ne sont pas limités au mouvement prédéfini d'une machine, poids libres offrent la polyvalence et la portabilité. Ils exigent également vous engager les muscles stabilisateurs de votre corps, vous permettant d'améliorer votre équilibre et la coordination et de renforcer vos muscles d'une manière qui imite vos mouvements naturels. Pour éviter les blessures, cependant, vous pouvez avoir besoin de formation sur la façon de soulever des poids libres correctement, ou vous devrez peut-être un observateur pour vous aider avec des ascenseurs lourds. En outre, des poids libres peuvent ne pas isoler les muscles spécifiques ainsi que des appareils de musculation.

(Voir référence 2)

Assortiment de Fitness Équipement

outils de remise en forme, y compris balles de stabilité, disques d'équilibre, des bandes de résistance et des balles de médecine, vous aider à améliorer votre équilibre, la souplesse et la force. Stabilité balles vous permettent d'effectuer les deux poids corporel et poids libres exercices tout en contestant votre solde. Balance disques sont de petits disques gonflés qui fournissent une surface instable pour vous tenez sur que vous pratiquez une variété d'exercices, l'augmentation de votre équilibre et la coordination. Bandes de résistance ressemblent grandes bandes de caoutchouc, disponibles dans une gamme de niveaux de résistance, et sont utiles non seulement pour la formation de la force, mais aussi pour des exercices d'étirement. balles de médecine, boules pondérés allant de la taille d'une balle molle à un ballon de basket, offrent un autre outil pour améliorer la force musculaire et l'endurance. Par exemple, la tenue d'une médecine-ball ajoute à l'intensité des craquements et aide à renforcer vos muscles du tronc, affirme l'American College of Sports Medicine.


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