Comment enseigner la technique de Spin pour lancer du poids


Comment enseigner la technique de Spin pour lancer du poids


La grenaille sphérique est le plus lourd ustensile lancèrent pour la distance dans les compétitions d'athlétisme standards, pesant à £ 16 pour Olympic, le collège et les hommes professionnels, £ 12 pour les garçons du secondaire, et £ 8,8 pour les femmes et les filles. Alors que la force pure est évidemment essentiel à cet événement, générant une vitesse de rotation rapide avant de relâcher le tir est vitale aussi bien, et l'instruction appropriée dans ce domaine est nécessaire pour le développement technique optimale.

Avant le début de Spin

Etape 1

Assurez-vous que votre athlète a une bonne prise sur le coup, qui devrait reposer à la base des trois premiers doigts. Le petit doigt et le pouce soutiennent latéralement.

Étape 2

Demandez votre souffleuse à placer le coup sous le menton, avec son coude haute.

Etape 3

Dites à votre lanceur de poids se tenir face à la direction du tirage au sort avec ses pieds la largeur des épaules.

Étape 4

Demandez à votre athlète tordre son torse en arrière et fléchir ses jambes ainsi. Cela aidera à desserrer sa place pour permettre une plus grande amplitude de mouvement une fois que le jet commence.

Etape 5


Comment enseigner la technique de Spin pour lancer du poids


Demandez votre souffleuse de tourner le haut de son corps de sorte que la tête et le visage du genou droit en arrière, avec la jambe gauche étendue et le bras gauche tenu horizontalement vers l'arrière. Le pied de plomb - qui sera le pied droit athlètes droitiers et la gauche non - doit être à quelques centimètres plus loin derrière le dos, ou push-off, pied.

Le Spin et le communiqué

Etape 1

Demandez à votre athlète la conduire la hanche droite vers l'avant, qui se déplacera son poids de à sa jambe gauche alors qu'elle pivote. Son bras gauche doit aller de l'avant et vers le haut dans la direction du tir se rendra - un angle de 45 degrés par rapport au sol est optimale. Son coude doit rester en place et derrière le coup.

Étape 2

Assurez-vous que l'épaule droite de votre souffleuse est entraîné vers l'avant que ses hanches tournent pour faire face à l'avant. Dans le même temps son bras gauche devrait pivoter sur le côté pour l'aider à rester équilibré.

Etape 3

Demandez à votre lanceur de poids "punch" le coup de feu vers l'extérieur dans un mouvement de pistonnage, tout en gardant le coude élevé. Elle devrait garder son épaule gauche élevé et utiliser tout son côté gauche pour se caler que le tirage au sort commence sérieusement.

Étape 4

Étudier la forme de votre athlète en temps réel et, si vous le pouvez, sur bande vidéo à son évaluation pour les points faibles dans le spin et de confirmer qu'elle publie le tir au plus près à un angle de 45 degrés que possible. La cohérence est la clé du succès à cet événement, et vous êtes le chorégraphe.

Choses que vous devez

  • Lancer du poids de la masse d'un niveau approprié
  • Aire de lancer, de préférence marquée en mètres ou en pieds
  • Ruban à mesurer
  • dispositif d'enregistrement de la vidéo (en option)

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