Avez-Tapis de course Exercice Abdominaux?


Avez-Tapis de course Exercice Abdominaux?


Vos muscles de l'estomac sont impliqués dans vous aider à maintenir une bonne posture lors de vos séances d'entraînement sur le tapis roulant. Cependant, quelle que soit la vitesse ou l'intensité youâ € ™ re travailler à, des séances d'entraînement sur tapis roulant ne sont pas efficaces à améliorer votre force de l'estomac ou le ton. En fait, ceux qui travaillent régulièrement sur un tapis roulant devrait intégrer la formation supplémentaire Câ € ™ est s spécifiquement prévu de développer les abdominaux pour diminuer le risque de blessure.

Treadmill Workouts

Travailler sur un tapis roulant vous permet de marcher, jogging ou courir dans un seul endroit, sans avoir à se soucier des conditions météorologiques, le moment de la journée ou votre itinéraire de course. L'exercice sur un tapis roulant brûle des calories et développe votre système cardiorespiratoire. Avec la ceinture du tapis roulant se déplaçant sous vos pieds, mais pas aussi intense que de travailler à l'extérieur, tous les trois types d'activités nécessitent encore vos jambes pour vous propulser vers l'avant pendant que vous maintenez la position correcte torse droit.

Muscles estomac pendant Treadmill Workouts

Alors que youâ € ™ re marche, le jogging ou la course, votre abdomen rectus, qui est le principal muscle abdominal qui se exécute sur le devant de votre torse, les contrats de garder votre torse et du bassin dans une position droite. Si vos abdominaux nâ € ™ contrat de t, vous seriez probablement incliner vers l'arrière tandis que youâ € ™ re marche, le jogging ou la course. Votre rectus abdominus fonctionne avec votre spinaux, qui sont les muscles qui courent le long de votre colonne vertébrale et contrat de garder votre torse de flexion vers l'avant. Ensemble, les muscles Gardez votre torse haut et debout. En outre, selon une étude de 2002 publiée dans le "Journal of Physiology," le rectus abdominus est également impliqué en aidant le cycle respiratoire pendant la course.

Considérations

Bien que le muscle de l'estomac se contracte au long de vos séances d'entraînement sur le tapis de course, la marche, jogging et la course ne sont pas efficaces à améliorer votre force musculaire ou la taille abdominale. Pour améliorer la force ou la taille, vous devez fournir vos muscles de l'estomac avec un stimulus fréquente qui surcharge les muscles et les stimule à développer ultérieurement. L'intensité à laquelle vos muscles de l'estomac doivent travailler pendant youâ € ™ re exercice sur le tapis roulant ne est pas suffisant pour les surcharger. Toutefois, les quantités accrues de résistance vos muscles abdominaux doivent gérer pendant les exercices abdominaux spécifiques, tels que des craquements de vélo, ne fournissent assez d'un stimulus à adopter des changements.

Impact des muscles de l'estomac faibles

Alors que vos séances d'entraînement sur le tapis roulant Wona € ™ t améliorer vos abdominaux, si vos muscles de l'estomac sont faibles, vous pouvez être vulnérables aux blessures en raison de la posture incorrecte. Selon le Dr Bonny River Center Flaster de bien-être du Nord à Chicago, la faiblesse des muscles du tronc peuvent affaiblir votre foulée lors de l'exécution et conduire à une fatigue précoce, soulignant la nécessité d'ajouter la formation abdominale à votre routine d'entraînement.


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