Machines exercice pour éviter des arthroplasties de la hanche


Machines exercice pour éviter des arthroplasties de la hanche


Remplacement de la hanche est une procédure grave. Cependant, avec une bonne rééducation, vous pouvez retrouver toute la force précédente et l'amplitude des mouvements. La meilleure réadaptation implique routines de planification et de façon rigoureuse. Lorsque l'on considère l'exercice, assurez-vous d'éviter les machines qui pourraient causer des blessures ou ont d'autres impacts négatifs sur votre rétablissement. Consultez votre médecin et physiothérapeute avant de commencer un exercice de routine après la chirurgie.

Leg Press

Une machine de presse jambes est conçu pour augmenter la force musculaire dans vos mollets, les quadriceps et ischio-jambiers. Une machine de presse jambe nécessite de vous asseoir dans une position légèrement inclinée, en plaçant vos pieds sur une surface plane qui est connecté au poids. Cet exercice est particulièrement mauvais si vous avez eu un remplacement de la hanche, car elle oblige vos jambes vers votre poitrine avec le poids. Exercice sur cette machine peut causer des douleurs importantes et ruiner les résultats de votre remplacement de la hanche.

Four-Way Machine Hip

La machine de la hanche à quatre voies dispose de quatre exercices de la hanche: flexion, extension, abduction et d'adduction. Flexion est le mouvement lorsque vous apportez votre genou vers votre poitrine. Extension est le contraire, quand vous poussez votre jambe loin de vous. L'enlèvement est lorsque vous déplacez votre jambe, loin de votre corps sur le côté, et l'adduction est lorsque vous déplacez votre jambe à travers votre corps. Une machine de la hanche à quatre voies vous permet d'effectuer l'une de ces exercices avec poids en position debout. Cependant, en essayant de bouger vos jambes dans ces directions sous la force de poids est dangereux après un remplacement de la hanche.

Adducteur de la cuisse intérieure

Le adducteur de la cuisse intérieure est similaire à la machine de la hanche à quatre voies, mais il se concentre sur un type de mouvement. Avec un adducteur de la cuisse intérieure, vous vous asseyez avec vos jambes à l'extérieur de deux bras rembourrés. Les bras sont accrochés à des poids qui résistent que vous essayez de mettre vos jambes. Pousser vers l'intérieur contre poids a des effets néfastes sur votre remplacement de la hanche, tirant les jambes contre les articulations et les tendons sensibles.

Considérations

Hip réhabilitation de remplacement est un processus lent. Au début, vous devriez éviter les exercices qui se déplacent toute votre jambe en aucune façon. La majorité des exercices de remplacement de la hanche encourager l'amplitude des mouvements, souvent abrégé en ROM. Utiliser des machines comme les vélos stationnaires, des tapis roulants et vélos elliptiques pour encourager ROM. Evitez toute machine qui utilise la résistance pondérée contre vos hanches. Avant de se engager dans tout exercice lors de la récupération, consultez votre médecin ou un physiothérapeute.


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