Vous pouvez construire des muscles en une semaine?



Vous pouvez aller à partir de maigre musclé en un instant, mais le renforcement musculaire est un processus qui ne peut pas être précipité. Université de Nouveau-Mexique professeur Len Kravitz note que des changements dans vos muscles commencent immédiatement après un combat de la résistance exercice, mais vous ne pouvez pas être en mesure de voir et de sentir ces changements pour des semaines ou des mois.

Procédé de croissance musculaire


Vous pouvez construire des muscles en une semaine?


Lorsque vos muscles rencontrent une résistance, ils éprouvent un traumatisme. En réponse à ce traumatisme, les cellules se précipitent pour réparer les fibres et les rendre plus forts. Cette réponse se passe rapidement, mais les changements après tout combat unique de formation sont mineures. Si vous faites toujours la formation de résistance, les effets cumulatifs de créer un changement visible dans vos muscles et un sentiment de plus grande force. Techniquement, après une semaine de l'entraînement en force, vous avez construit le muscle, mais seulement une très petite quantité.

Maximiser la croissance



Travail adéquat et de repos sont essentiels dans la construction musculaire. Pendant une semaine, vous pourriez participer à trois à quatre séances de musculation, en laissant au moins 48 heures entre les groupes musculaires spécifiques de formation pour permettre au corps de réparer et de se renforcer. Sans ce repos, vous ne serez pas construire le muscle dans une semaine ou dans le temps. Quand vous vous entraînez pour construire le muscle, vous devez utiliser des poids qui sont assez lourds pour faire les dernières répétitions dans une série de huit à 12 au total se sentent presque impossible de le faire avec une bonne forme. Faire plus d'un ensemble d'un exercice pour chaque groupe musculaire peut aider à vous suscitez légèrement supérieures gains musculaires plus de temps, mais ne fera pas une différence en une semaine.


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