Qu'est-ce que le jus de pomme faire pour le corps?


Qu'est-ce que le jus de pomme faire pour le corps?


Rafraîchissante, sucrée et légèrement acidulée, un verre de jus de pomme est riche en nombreux nutriments. Comme beaucoup de jus de fruits produits dans le commerce contiennent beaucoup de sucre, choisissez un jus non sucré ou naturel de réduire le nombre de calories que votre jus de pomme contient. Si vous avez la chance, fraîchement préparé du jus de pomme est plus nutritif et sain.

Nutrition de base

Un seul verre de jus de pomme, de mesure 8 onces liquides, a 114 calories par portion, avec 4.1 gramme de protéine et moins de 2.1 gramme de matière grasse. Il contient également des 1/2 gramme de fibres alimentaires et de sa forte teneur en sucre - près de 24 grammes par portion - est ce qui rend la teneur en glucides si élevé, avec un peu plus de 28 grammes par portion. L'apport nutritionnel recommandé d'hydrates de carbone est entre 130 et 210 grammes par jour pour tous les adultes. Glucides excédentaires convertir à la graisse, donc soyez prudent de ne pas manger trop de glucides chaque jour.

Aide hydrate

Le jus de pomme a 219 grammes d'eau par portion de 8 onces, et ainsi il peut vous aider à rester hydraté. Obtenir assez d'eau dans une journée est importante, car la majorité des réactions chimiques dans votre corps besoin d'eau. Bien qu'il n'y ait pas de limite définie pour l'eau potable, l'apport recommandé est de six à huit verres de 8 onces d'eau par jour. Si vous vivez dans un environnement chaud ou si vous participez à une activité intense, vous pourriez avoir besoin de plus de liquides. Le jus de pomme, avec d'autres jus de fruits et fruits liquides, tels que le lait et la soupe, peut faire partie de votre apport de huit verres par jour, bien que l'eau potable plaine est votre meilleure source d'apport en liquide. Évitez les boissons contenant de la caféine, car ils ont un effet diurétique et ne sont pas utiles à garder votre corps hydraté.

Polyphénol contenu

Jus de pomme, à la fois ceux qui sont produits commercialement ainsi que des jus de pommes fraîches, sont une riche source de polyphénols. Cependant, jus de pomme frais, quel que soit le cultivar de la pomme, ont une teneur en polyphénols plus élevé que produit commercialement jus, tel que rapporté dans un article publié en 2005 dans «Molecular Nutrition and Food Research." Jus de pomme commerciaux avait une teneur en polyphénols significative, cependant , l'étude a rapporté. Au cours de la dernière décennie, la recherche de polyphénol a fortement conclu que les polyphénols ont été bénéfiques pour prévenir les maladies dégénératives - en particulier les maladies cardiaques et le cancer, selon une étude de synthèse dans le "American Journal of Clinical Nutrition", publié en 2005.

La vitamine C contenu

Fréquemment, les produits commercialement jus de pomme a ajouté de la vitamine C, qui est également connu comme l'acide ascorbique. Même sans ajout de vitamine C, le jus de pomme contient de la vitamine C, avec 2,2 milligrammes par portion de 8 onces. Fortifiée jus de pomme a 95,5 milligrammes de vitamine C par portion, qui fournit plus de100 pour cent de l'apport nutritionnel de référence de la vitamine C pour les hommes et les femmes adultes, y compris les femmes enceintes. Fortifiée jus de pomme fournit 80 pour cent de la DRI de la vitamine C pour les femmes allaitantes. La vitamine C soutient votre système immunitaire et aide à produire du collagène, qui maintient votre peau, tendons, cartilages et les vaisseaux sanguins en bonne santé.


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