Gestion du mode de vie sain


Gestion du mode de vie sain


Un mode de vie sain comprend généralement vivre votre vie d'une manière qui vous permet de rester physiquement et mentalement sain, peu importe le stade de votre vie. Planification pour obtenir en bonne santé et rester en bonne santé est une façon sage de gérer votre vie et de vous donner la meilleure chance possible pour atteindre votre physique, social, la carrière et les objectifs éducatifs. Comme vous gérez vos activités au jour le jour, inclure des stratégies pour gérer votre poids, l'activité physique et de stress.

But

Gestion de mode de vie sain vous donne un plan pour veiller à ce que vos activités quotidiennes et les choix que vous garder sur votre chemin à la vie aussi saine que possible pour le reste de votre vie. Il peut être facile de se laisser distraire par la famille, les possibilités d'éducation et des événements sociaux et de vous permettre de commencer à faire de mauvais choix alimentaires et à développer des habitudes malsaines. Se asseoir et de décider quels éléments de style de vie sont importants pour vous aider à gérer votre santé.

Alcool et tabac

Bien que ni la substance est illégale, limiter votre consommation d'alcool et d'éviter l'usage du tabac est tout à fait partie de la gestion de votre mode de vie sain. Si vous êtes enceinte ou prévoyez de devenir enceinte bientôt, éviter à la fois complètement. TeensHealth indique que en plus d'être addictif, l'usage du tabac peut causer le cancer, raccourcir votre durée de vie et contribuer à des maladies cardiaques et pulmonaires. Si vous fumez actuellement, parlez-en à votre médecin au sujet des stratégies pour cesser de fumer. La consommation d'alcool par les adultes d'âge légal pour boire est acceptable dans la modération; Cependant, l'alcool contient des calories qui peuvent rendre difficile pour vous de gérer votre poids si vous consommez trop. En outre, si vous avez des antécédents d'alcoolisme dans votre famille, vous pourriez être plus susceptibles de développer une dépendance à l'alcool, selon "The New York Times."

Gestion de poids

Vivre une vie saine comprend apprendre à gérer votre poids. La première étape vers la gestion du poids est d'évaluer si vous êtes à un poids sain en demandant à votre médecin ou à l'aide d'une calculatrice de poids en ligne de bonne réputation. Si vous êtes à un poids sain, se concentrer sur un équilibre sain de manger des fruits, des légumes, des protéines maigres, des produits laitiers faibles en gras et les grains entiers chaque jour tout en évitant fréquents repas au restaurant ou les aliments transformés. Pour perdre du poids, commencer à manger environ 500 calories de moins par jour. Beignets découper, légumes frits ou de viande, les produits laitiers, les bonbons plein de matières grasses et les puces pour sauver calories facilement. Planifiez de perdre 1-2 livres. par semaine jusqu'à ce que vous atteignez votre poids santé.

L'activité physique

Le 2008 Guide d'activité physique pour les Américains stipule que partie d'un mode de vie sain est de rester actif physiquement tout au long de votre vie. Le plus d'activité que vous prévoyez dans votre mode de vie, les avantages de santé plus vous pouvez profiter. Réduction du risque de diabète, la gestion du poids plus facile, diminution de l'incidence des maladies cardiaques et l'hypertension artérielle sont juste à quelques bienfaits de l'activité physique. Gérez votre activité physique en programmant au moins 150 minutes d'exercice aérobie par semaine dans votre calendrier et fixer un objectif plus ambitieux de 300 minutes d'exercice par semaine.

Gestion du stress

Votre santé mentale fait partie d'un mode de vie sain, et d'apprendre à gérer les tensions normales de la vie peut vous aider à apprendre à se détendre et d'éviter certains des problèmes de santé associés à l'excès de stress. Stratégies pour revivre le stress inclure identifier les sources et les déclencheurs de stress, l'élaboration d'un plan visant à réduire le stress et se faire aider par un ami ou un conseiller si votre niveau de stress se sent ingérable. Activité et des exercices de relaxation physique sont des façons de gérer votre stress et rester en bonne santé mentale.


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