Quelles vitamines sont bonnes pour les tissus mous dans la bouche?


Quelles vitamines sont bonnes pour les tissus mous dans la bouche?


Votre bouche est le miroir de votre corps. A beaucoup de problèmes de santé peuvent être détectés simplement en regardant dans la bouche. Tissus mous oraux, y compris votre langue, les gencives, doublure de la joue, doublure de lèvre intérieure, doublure de palais et le revêtement du plancher de la bouche tous besoin de l'apport de vitamine adéquat pour la santé. Les carences en vitamines sont souvent d'abord remarqué dans la bouche. Les aliments complets sont votre meilleure source d'éléments nutritifs, y compris les vitamines, parce vitamines ne peuvent pas fournir tous les éléments nutritifs que les aliments entiers font, rapporte la Mayo Clinic.

La vitamine A

L'une des vitamines les plus importantes pour la santé de votre bouche, de la vitamine A contribue à la formation de deux tissus durs et mous. Carence en vitamine A vous prédispose à plusieurs problèmes de bouche comme la candidose buccale, les gencives enflées, inflammation des gencives, les parties blanches dans la bouche, une sensibilité réduite de goût et la bouche sèche. Pour aider à garder votre bouche en santé, consomment des quantités adéquates de vitamine A. L'apport journalier recommandé (AJR) en vitamine A est de 900 mcg pour les hommes et 700 mcg pour les femmes. La Clinique Mayo recommande le foie et les œufs comme sources de vitamine A. bons alimentaires

Les vitamines B2 et B3

Vitamines B2 et B3 fonctionnent également à maintenir les tissus sains mous intérieur de votre bouche. Les carences en ces vitamines peuvent entraîner glossite, ou gonflement de la langue; pelage langue; embouchure de la tranchée; langue extrêmement douloureux; ulcères de la bouche, les plaies dans le coin de votre bouche, appelé cheilosis angulaire; inflammation générale de votre bouche tissus mous, appelés mucite; et sec, de la langue lisse, résultant dans une grande douleur. Le RDA pour la vitamine B2 1,4 mg chez les mâles et 1,2 mg chez les femmes; pour la vitamine B3, la RDA est de 15 mg. Les poissons, les œufs et la volaille sont de bonnes sources de ces vitamines.

Vitamines B6 et B12

Vitamines B6 et B12 sont également importants dans le maintien de l'intégrité et la santé des tissus mous de votre bouche. Le RDA pour la vitamine B6 est de 1,3 mg pour les hommes et les femmes jusqu'à 50 ans Le RDA pour la vitamine B12 est de 2,4 mcg. Les carences en ces vitamines peuvent vous prédisposer à glossite, brûler la bouche, des gencives, de la bouche et des dents légère odeur lâches saignement. La vitamine B6 se trouve dans les avocats, les bananes, les légumineuses, la viande, les céréales et les noix entières, selon Medline Plus. La vitamine B12 se trouve dans les œufs, la viande et les abats, la volaille et les fruits de mer.

La vitamine C

La vitamine C est peut-être la vitamine la plus importante pour la santé de votre bouche. Il est responsable pour garder vos gencives entreprises. La carence en vitamine C conduit à une affection bénigne extrêmement douloureux connu comme le scorbut. Bien que ce est plutôt rare aujourd'hui, quand il se produit, vous développez des gencives enflées rouges. La carence en vitamine C, vous prédispose également à des ulcères de la bouche et la candidose buccale. Pire encore, vous vous tenez le risque de perdre vos dents parce que la carence en vitamine C détruit vos fibres de support de dent ou parodontales. Le RDA de la vitamine C pour les hommes dans 90 mg, et pour les femmes, 70 mg. sources de vitamine C alimentaires sont le brocoli, choux de Bruxelles, les agrumes, les fraises et les tomates.


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