Comment construire des muscles de l'estomac avec la stimulation électrique


Comment construire des muscles de l'estomac avec la stimulation électrique


Ceintures de stimulation Ab sont annoncés comme une solution rapide pour le rock-hard abs. Mais ces dispositifs ne peuvent pas transformer un ventre mou dans un six-pack. Ceintures de stimulation électriques abdominaux sont principalement à usage médical, tels que le recyclage musculaire. La stimulation abdominale Slendertone ceinture, cependant, a montré pour améliorer la force et l'endurance abdominale dans les études effectuées par l'Université du Wisconsin, lorsqu'elle est utilisée pendant 20 à 40 minutes par jour pendant deux mois. Les décideurs de la ceinture Slendertone vous recommandons d'utiliser l'appareil en combinaison avec un régime alimentaire sain et de l'exercice pour de meilleurs résultats.

Etape 1

Placez la stimulation sangle abdominale autour de votre taille. Assurez-vous que vous avez des stimulateurs placés correctement sur votre abs.

Étape 2

Allumez l'appareil et sélectionnez une intensité. Vous devez augmenter l'intensité jusqu'à ce que vous atteignez un niveau qui émet une forte contraction, mais confortable.

Etape 3

Utilisez votre ceinture de stimulation au moins cinq fois par semaine. Plus vous utilisez votre appareil plus vos résultats.

Étape 4

Travailler votre chemin à travers les programmes prévus. Votre ceinture comprend une débutant, deux modérée et deux niveaux de programmes forts. Plus le programme, plus vite vous pouvez construire des muscles de l'estomac.

Etape 5

Mangez une alimentation saine et faible en calories qui comprend une variété de fruits et légumes, ainsi que les grains entiers. Protéines maigres et produits laitiers faibles en matières grasses devraient également faire partie de votre alimentation.

Etape 6

Exercice en plus de votre électro-stimulation musculaire abdominale. L'American College of Sports Medicine recommande de vous entraîner à un niveau d'intensité modérée pendant 30 à 60 minutes, cinq jours par semaine. La meilleure façon de perdre du poids est de combiner des exercices d'aérobie et de musculation avec votre stimulation musculaire électronique.

Avertissements

  • Vous ne devriez pas utiliser un stimulateur musculaire si vous avez une implanté un stimulateur cardiaque, défibrillateur, pompe à insuline ou d'autres dispositifs médicaux, comme le stimulateur peut interférer avec ces derniers. Ne pas appliquer la ceinture de stimulateur sur la peau qui a des lésions, une inflammation ou une éruption cutanée, car il peut causer plus d'irritation. Ne pas utiliser une ceinture de stimulation si vous êtes enceinte.

Choses que vous devez

  • Slendertone ceinture abdominale de stimulation

Vous pourriez aussi aimer