Ayurvédiques Accueil recours pour l'anxiété

Ayurveda, en sanskrit, signifie «science de la vie», et selon le Centre national pour la médecine complémentaire et alternative, l'objectif de fin de remèdes ayurvédiques est de garder votre corps et votre esprit dans l'alignement, ce qui vous aide à rester en bonne santé. L'anxiété est une condition impliquant l'esprit, mais il peut se afficher physiquement par une accélération du rythme cardiaque, la tension musculaire et l'insomnie. L'explication ayurvédique pour l'anxiété, selon NCCAM, est un déséquilibre du dosha vata - la force de vie qui implique la fonction cardiaque, la respiration et l'esprit. Remèdes maison pour l'anxiété ayurvédiques traitent les deux pièces du puzzle grâce à la thérapie de massage, la méditation et l'alimentation.

Massage et acupression

La thérapie de massage est utilisé dans la tradition ayurvédique pour soulager l'anxiété. Masser les muscles tendus aide à vous détendre, et de la relaxation physique peut à son tour aider votre esprit course d'arrêt avec des pensées anxieuses. HolisticOnline recommande un massage complet du corps, si possible, afin de calmer le corps. Si vous avez moins de contraintes de temps ou ne pas avoir un partenaire qui peut administrer un massage, un court cuir chevelu ou massage des pieds peuvent aussi soulager les tensions à la fois physique et mentale. Acupressure - un élément de la pratique de l'acupuncture traditionnelle chinoise --- pourrait également servir de mesure d'apaisement. Appliquer une pression à un point dans le centre de votre main gauche calme ce qu'on appelle votre prana, ou force de vie. Trouver le point de pression droite en faisant un poing afin que vos doigts touchent le centre de votre paume gauche. Utilisez votre main droite pour faire pression sur la partie supérieure de votre doigt du milieu, et maintenir pendant une minute.

Yoga et méditation

En plus de massage, une thérapie dans laquelle une autre personne manipule vos muscles et les tissus, en participant activement à des activités de réduction de l'anxiété fait partie de la tradition ayurvédique pour la nervosité ou de l'anxiété. Yoga et la méditation sont deux traitements qui exigent focus interne, et vous permettent également de prendre conscience des mouvements de votre corps pour tenter d'apporter votre esprit et le corps en harmonie. Si vous ne avez pas récemment participé à beaucoup d'activité physique, consultez un médecin avant de commencer un cours de yoga ou de routine. Trouver un type de méditation qui vous plaît. Si vous n'êtes pas à l'aise avec le chant, par exemple, il suffit de trouver un moment de calme et endroit dans votre maison où vous pouvez vider votre esprit et se concentrer sur la positivité.

Approche diététique

remèdes d'anxiété dans la tradition ayurvédique peuvent être abordés sous un angle alimentaires ainsi que par le traitement physique et spirituelle. HolisticOnline suggère de prendre une tisane calmante fabriqué à partir de 1/2 c. chacun de valériane et musta et l'eau bouillante une tasse. Lait d'amande dopés avec du gingembre et jus d'orange, et sucré avec du miel, peut également soulager l'anxiété, selon les praticiens ayurvédiques. Dr David A. Frederick, un médecin ayurvédique, recommande soulager l'anxiété en prenant des suppléments d'une herbe appelée Shankhpushpi. Selon le Dr Frederick, 275 mg par jour de Shankhpushpi gère la production de votre corps d'hormones de stress, qui se élèvent lorsque vous êtes anxieux ou contrarié.


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