5 faits sur la saine alimentation


5 faits sur la saine alimentation


Une alimentation saine peut sembler compliqué et coûteux avec le grand nombre de régimes à la mode disponibles. Cependant, une alimentation saine est moins compliqué que vous pouvez penser. Il est possible de manger une alimentation saine en choisissant des aliments selon la variété, l'équilibre et la modération. Les conséquences de la mauvaise alimentation, tels que l'obésité et de ses problèmes de santé connexes, font saine alimentation importante pour tout le monde.

Manger sainement est possible sur un budget


5 faits sur la saine alimentation


Une saine alimentation est possible, même sur le budget serré. Des programmes de nutrition USDA tels que Femme, les nourrissons et les enfants, le Programme Supplemental Nutrition Assistance, programmes de nutrition scolaire et le programme d'aide alimentaire d'urgence sont disponibles pour aider les personnes dans le besoin et les familles à obtenir des aliments nutritifs. Certaines grandes façons d'économiser de l'argent sur nutritionnellement sonore sont à choisir des fruits et légumes en conserve et surgelés plus frais, acheter à faible teneur en matières grasses des produits laitiers dans les grandes tailles, sautez salades pré-mixtes et d'utiliser les haricots secs et les pois comme source de protéines bon marché .

Manger sainement est important, pour réduire vos risques de maladies


5 faits sur la saine alimentation


Santé manger est important à partir du moment que vous êtes né, tout au long de votre vie. Votre régime alimentaire, même à un jeune âge, peut avoir des conséquences durables sur la santé. Selon l'Association américaine de diététique, les enfants qui souffrent d'obésité de l'enfance sont plus susceptibles d'être obèses que les adultes. Plus tard dans la vie, ces personnes en surpoids ou obèses sont plus à risque pour une myriade de maladies telles que les maladies coronariennes, accidents vasculaires cérébraux, le cancer, le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et l'arthrose. En raison de ces risques pour la santé, il est important de maintenir une alimentation saine tout au long de votre vie.

Pas toutes les protéines est créé l'égalité


5 faits sur la saine alimentation


Lean protéine est la voie à suivre pour une alimentation saine, selon l'USDA. Sources de protéines gras, comme le boeuf haché ordinaire ou des hot-dogs, peuvent contribuer à une élévation du LDL ou «mauvais» cholestérol. Des niveaux élevés de gras dans votre alimentation peuvent aussi vous amener à consommer plus de calories que vous avez vraiment besoin. Au lieu de cela, choisir des sources de protéines maigres comme le poulet, le bœuf haché maigre, poisson et les noix pour répondre à vos besoins en protéines.

Manger sainement est un choix de vie, ne est pas un régime à la mode


5 faits sur la saine alimentation


L'Association américaine de diététique dit que vous ne devriez pas tenter de suivre un régime alimentaire que vous ne pouvez pas suivre pour le reste de votre vie. Si un plan de régime prétend qu'il peut entraîner une perte de poids rapide, a des limites extrêmes, exige combinaisons d'aliments spécifiques, utilise un menu rigide ou prétend qu'il n'y a pas besoin d'exercer, ce est probablement un régime à la mode. Régimes à la mode ne entraînent généralement pas de perte de poids à long terme et peuvent nuire à votre santé. Au lieu de cela, se concentrer sur la modification des habitudes alimentaires sur une période de temps plus longue et de prendre de petits pas vers un mode de vie sain de manger.

Variété, équilibre et de modération sont les clés pour manger sainement


5 faits sur la saine alimentation


Variété, équilibre et de modération sont trois des concepts les plus importants à garder à l'esprit pour une alimentation saine. Manger une grande variété d'aliments peut vous aider à obtenir le plus de nutriments que possible et de garder votre régime alimentaire des régimes alimentaires équilibrés intéressants comprennent les bonnes quantités de glucides, protéines, lipides et autres nutriments importants pour la santé. Plans de repas équilibrés peuvent vous aider à éviter la surcharge sur un nutriment en négligeant l'autre. La modération est la capacité à reconnaître faim et de satiété les signaux de votre corps. En mettant l'accent sur la modération, vous pouvez éviter de manger trop peu ou trop manger.


Vous pourriez aussi aimer