La meilleure nourriture à manger quand vous avez une infection des sinus


La meilleure nourriture à manger quand vous avez une infection des sinus


Vos sinus - les poches remplies d'air situées le long de minuscules yeux, le nez et les pommettes - sont conçus pour garder le mucus de vos poumons. Alors que les infections des sinus découlent souvent d'un rhume ou une autre infection des voies respiratoires supérieures, ils peuvent aussi être déclenchées par des allergies, des problèmes nasaux ou des changements saisonniers. L'inflammation est responsable de la pression et la douleur que vous ressentez lorsque vous avez une infection des sinus - inflammation des sinus empêchent mucus de se écouler efficacement. Boire beaucoup de liquides et de manger un régime anti-inflammatoire peut aider à soulager les symptômes que vous récupérez.

Le droit Fluides

Obtenir beaucoup de liquides est une priorité lorsqu'il se agit d'une infection des sinus. Rester totalement hydratée aide vos globules blancs à travailler plus efficacement, ce qui permet à votre système immunitaire à combattre plus efficacement l'infection. L'augmentation de la consommation de fluide peut aussi aider à éclaircir votre mucus, ce qui lui permet de circuler plus librement que l'inflammation diminue. La qualité des fluides que vous choisissez est aussi importante que la quantité - des boissons riches en sucre, y compris les jus d'orange et autres jus de fruits naturels, peut interférer avec la capacité des globules blancs de tuer les bactéries. Au lieu de cela, optez pour bouillon clair, de thé ou de l'eau ordinaire. Liquides chauds peuvent être particulièrement utiles en incitant écoulement de mucus.

Les aliments anti-inflammatoires

Manger un régime anti-inflammatoire - centrée sur les fibres alimentaires, graisses saines, des vitamines, minéraux et antioxydants - est généralement considérée comme l'une des meilleures défenses contre l'infection en premier lieu. Lorsque vous avez une infection des sinus, de choisir des aliments qui sont fortement anti-inflammatoire peut aider à diminuer l'inflammation des sinus, qui est la première étape vers le soulagement. Saumon, le thon, le hareng, les sardines et autres poissons gras sont d'excellentes sources d'oméga-3 les acides gras, qui sont connus pour leurs effets anti-inflammatoires importants. Les caroténoïdes et les flavonoïdes dans les baies, les cerises, les betteraves, les carottes, les tomates, le brocoli, les verts à feuilles vert foncé et d'autres fruits et légumes colorés ont également été montré pour réduire l'inflammation.

Aliments antibactériens

Antibactériens aliments peuvent aider à lutter contre les infections du corps, aussi. Ail, qui a longtemps été utilisé comme un aliment médicamenteux, est largement apprécié pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Il est également très apprécié pour ses propriétés antibactériennes, qui sont généralement attribués à l'allicine, le composé qui donne l'ail cru son piquant. Cuisson ail peut désactiver ce composé, mais l'Institut Linus Pauling note que certains chercheurs suggèrent laissant ail haché reposer pendant 10 minutes avant la cuisson avec elle. Le gingembre est une autre, de la nourriture antibactérien anti-inflammatoire, comme le sont les oignons et les limes. Selon le "Encyclopedia of Healing Foods," jus de lime a été montré à la fois à protéger contre l'infection bactérienne et stimuler la réponse du système immunitaire.

Autres considérations

Le traitement d'une infection des sinus moyen de réduire l'inflammation et soulager les symptômes, selon l'Université du Maryland Medical Center. Bien que cela implique généralement de prescription-force vaporisateurs nasaux, antihistaminiques, les décongestionnants ou même des antibiotiques, vos choix alimentaires peuvent avoir un impact sur votre rétablissement. Une bonne hydratation et une alimentation à base des aliments complets-est seulement la moitié de l'équation, cependant - l'augmentation de votre consommation de liquides et les aliments anti-inflammatoires est beaucoup plus efficace si vous évitez aussi le sucre, les graisses malsaines et autres aliments hautement transformés qui favorisent l'inflammation et inhibent la fonction du système immunitaire.


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