Combien de calories un nageur de compétition devraient manger?


Combien de calories un nageur de compétition devraient manger?


La natation de compétition est une activité très exigeante. Légende détenteur du record olympique Michael Phelps a mangé 12 000 calories par jour lors de la formation de la concurrence. Combien d'un nageur besoins individuels varieront selon le métabolisme personnel et régime d'entraînement.

Besoins de base calories



L'USDA recommande que les hommes mangent typiques entre 2000 et 2500 calories par jour, avec une recommandation pour les femmes au 1800 à 2300. Depuis nageurs sont actifs et ont un meilleur tonus musculaire que la plupart des autres, la nécessité de calories de base sera sur le haut de gamme ou au-dessus de cette échelle.

Calories brûlées de natation



Un nageur de 150 livres brûle environ 210 calories en une demi-heure de natation modérément vigoureux, ou 330 dans la même période au cours d'une séance d'entraînement vigoureuse. Nageurs légers brûlent moins de calories, et les nageurs plus lourds brûler plus. Compétition compte piscine aussi vigoureux, mais est rarement duré plus de quelques minutes à la fois.

Combien de calories


Combien de calories un nageur de compétition devraient manger?


Pour obtenir une estimation approximative des calories dont vous avez besoin tous les jours, ajoutez la totale brûlée dans vos pratiques à votre base quotidienne. Par exemple, si votre pratique quotidienne composée de deux heures répartis également entre la formation vigoureuse et modérée, votre besoin quotidien serait 2870 et 3370 calories pour un homme, 200 ou donc moins pour une femme.

Attention Sense commune


Combien de calories un nageur de compétition devraient manger?


Les différences entre les besoins individuels varient considérablement en fonction de nombreux facteurs. Les nageurs de compétition devraient avoir accès à des entraîneurs et formateurs médicaux. Se en remettre à eux, et les messages de votre propre corps, lors de l'examen de votre alimentation quotidienne.


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