Définition de la nutrition dans la remise en forme


Définition de la nutrition dans la remise en forme


Si vous avez déjà tenu la croyance que vous pouvez manger ce que vous voulez tant que vous travaillez, détrompez-vous. Vous pouvez travailler pendant des heures, mais rentrer à la maison pour manger une pizza et boire un litre de soda annulera tout le travail acharné que vous mettez au gymnase. Pour être en forme, la nutrition doit tenir compte dans votre régime de forme physique tout autant que votre séance d'entraînement - encore plus si vous voulez améliorer votre santé ou perdre du poids. Trouver l'équilibre, le maintien d'une conscience aiguë de ce que vous mangez, et l'utilisation de la nutrition pour compléter vos objectifs sont les clés d'un régime de remise en forme réussie.

Trouver un équilibre dans la nutrition


Définition de la nutrition dans la remise en forme


Nutrition de la condition physique, ce est trouver le bon équilibre entre vos besoins nutritionnels et le niveau d'activité. ChooseMyPlate.org suggère trouver un équilibre en étant physiquement actif ainsi que de déterminer exactement combien de calories vous avez besoin sur une base quotidienne. Pour déterminer combien de calories vous avez besoin, facteur dans votre poids, la taille et le niveau d'activité physique. Pour perdre du poids, manger moins de calories que vous brûlez. Si vous souhaitez maintenir votre poids actuel, votre apport calorique doit correspondre les calories que vous brûlez.

Sensibilisation va loin


Définition de la nutrition dans la remise en forme


Souvent, les nutritionnistes recommandent d'éviter les allées intérieures de l'épicerie lorsque vous magasinez, car ce est là que se trouvent tous les aliments malsains. Mais si vous faites attention aux étiquettes des aliments et renseignez-vous sur les ingrédients dans les aliments que vous mangez, vous pouvez faire des substitutions ainsi que la pratique la modération en mangeant des aliments qui ne sont pas de façon optimale nutritifs.

Utilisez la nutrition pour améliorer la remise en forme


Définition de la nutrition dans la remise en forme


Fitness est plus que juste travailler sur; remise en forme comprend une bonne nutrition. Si vous voulez perdre du poids ou maintenir votre poids, vous devez estimer vos besoins caloriques sur la base de plus que seulement les chiffres. Choisissez des aliments qui viendront compléter votre travail. Mangez des aliments qui vous donnera l'énergie pour passer à travers votre séance d'entraînement, tels que les fruits frais, les légumes, les grains entiers et des viandes maigres. Après votre séance d'entraînement, les mêmes types d'aliments seront reconstituer les réserves d'énergie épuisées.

Considérations


Définition de la nutrition dans la remise en forme


Beaucoup de gens vivent un tel mode de vie actif, il est difficile de se asseoir et de manger un repas qui est optimisé pour une bonne nutrition et complémentaire à un régime de remise en forme. Pensez à ajouter des vitamines et des suppléments pour reprendre là où votre vie active vous fait lâchez. L'ajout de vitamines et de suppléments pour aider à fournir une bonne nutrition est une solution pratique, mais il exige des recherches pour vous assurer d'obtenir ce que vous pouvez être absent. Pour vous aider à comprendre ce que vous pouvez peut-être manquant, consultez votre médecin pour vous aider à déterminer vos besoins nutritionnels.


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