5 choses que vous devez savoir à propos Faire Suicides dans Basket-ball

Suicides Défini

Si quelqu'un a déjà joué au basket-ball organisée, les termes «suicides» et «gazeurs" font grincer des dents. Ces exercices cardio utilisent les lignes sur le terrain pour marquer des points de fonctionnement pour les suicides. Par exemple, un joueur débutera à une ligne de fond, courir à la ligne des lancers francs, touchez la ligne et revenir à la ligne de fond. Répétez ce processus à la ligne de la cour mi, la ligne de lancer franc face et la ligne d'extrémité opposée. Il existe différentes variantes de ce terme, mais ce est essentiellement de savoir comment faire un suicide en basket-ball.

Variation sur le suicide ou Gasser

Certaines personnes vont substituer d'autres mouvements de basket-ball dans le sprint pour le suicide base forage. Peut-être à la place du sprint à une ligne, un joueur mélanger en utilisant le mouvement de défense appropriée avant de courir chez la ligne de fond. Un autre mouvement populaire est la benne. Je sais il semble drôle, mais il ne aide le joueur de basket-ball améliorer celui-pieds saut que les joueurs de basket-ball utilisent fréquemment. Il peut aussi y avoir des variations dans l'intensité. Plutôt que de sprint l'ensemble du forage, du jogging retour à la ligne de fond et le sprint à une aile ou vice versa. Un joueur peut également ajouter tir ou push-ups à chaque ligne de suicide sur le terrain pour ajouter un peu de variété à la perceuse basket de conditionnement.

Changement brusque de direction

Basket-ball est tout au sujet du changement brusque de direction. Qu'il se agisse d'une transition vers une pause rapide, ou réagir à un vol sur la défense, un joueur doit avoir des muscles que habilement et facilement changer de direction. Le forage de suicide aide le joueur dans cette motion en ce qu'il oblige le joueur à se déplacer rapidement. Suicides ou gazeurs aident non seulement les muscles, mais ils aident cardio fitness du joueur en conditionnant sa respiration et l'endurance lors de ces arrêts et démarrages rapides.

Tir Après un suicide

Simplement en utilisant le foret de suicide d'augmenter conditionnement cardiovasculaire est bien, mais si vous ne prenez pas la possibilité de tirer le basket après cet exercice, vous êtes absent dehors. L'épuisement résultant des exercices de suicide est l'occasion de pratiquer le tir fatigué. La plupart des tireurs perdent leur forme et leur manquent coups parce qu'ils sont fatigués. Si vous pouvez pratiquer le tir lorsque vous êtes passé physiquement, il peut augmenter la précision de tir dans les dernières minutes d'un match de basket épuisant.

Écouter à l'Organe

Tout en faisant suicides, vous pouvez vous perdre dans l'exercice de finition et d'oublier d'écouter ce que votre corps essaie de dire. Par exemple, se il ya oppression dans les muscles, si vous allez dans les jambes faibles ou malades à l'estomac, arrêter l'exercice et de repos. Si vous ne faites pas attention aux signaux du corps, il peut entraîner des blessures graves qui peuvent vous mettre sur la touche pendant plus de quelques semaines.


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