Méditation Pour les parents


Méditation Pour les parents


Méditations assises viennent dans de nombreux styles, y compris transcendantale et la visualisation guidée. Méditation de pleine conscience, qui est sans doute le plus approprié pour les parents et d'autres avec des vies occupées, nécessite de vous détendre votre corps, se concentrer sur la respiration profonde et faites attention à vos pensées. Une partie de l'attrait de méditation de pleine conscience, ce est qu'il peut être fait ne importe où, ne importe quel moment. Vous pouvez le faire au milieu d'une épicerie crise de candy-alimenté ou lors de la première leçon de conduite de votre adolescent.

Mindfulness

Parce que la méditation consiste à observer (plutôt que de juger) les pensées et les sensations qui Ebb and Flow dans votre corps, la pratique régulière peut aider à cultiver une conscience qui se étend dans votre vie éveillée. Vous aurez probablement devenir plus conscients de certaines réactions "automatiques" aux contraintes de la parentalité, comme augmentation du rythme cardiaque et la pression artérielle et de la hausse colère. Remarquant comment vous réagissez à certains déclencheurs émotionnels vous aidera à choisir les actions qui résonnent avec un style parental plus calme.

Acceptation

Même les plus enthousiastes des parents parfois aux prises avec la perte de temps, d'espace et de liberté qui vient d'avoir des enfants. Parce que la pratique de la méditation encourage les parents à accepter leurs pensées et leurs sentiments sans jugement, cette acceptation déborde souvent aux faits de la vie quotidienne, qui peuvent évoluer à trouver les leçons intégrées dans toutes les circonstances. De l'aide acceptation comme une pratique spirituelle, l'acte même de la parentalité peut devenir la méditation.

Présence

La méditation aide de nombreux parents restent paisiblement présentes et objectivement conscients, même lorsque les enfants présentent des comportements qui rendent les parents veulent courir et se cacher. Pratique fréquente peut vous donner la présence d'esprit pour résister à des crises sans céder aux caprices de votre enfant, ou vous mettre dans les chaussures de votre adolescent rebelle et rappelez-vous comment vous vous êtes senti à cet âge.

Bonheur Calme

Les parents qui méditent régulièrement ont tendance à se sentir plus calme et plus heureux que ceux qui ne le font pas, selon un article de 2003 à Psychologytoday.com. Non seulement vous aurez une raison de sourire, mais votre nouvel état d'esprit se répandra vers l'extérieur, influencer positivement vos enfants et votre famille bénéficiant dynamique.


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