En fait trop Protein Give You gaz?


En fait trop Protein Give You gaz?


Protéines en soi ne cause pas plus de gaz que tout autre aliment - sauf si vous êtes allergique à la source de protéines. Dans ce cas, vous devriez garder une trace des sources de protéines particulières qui causent des problèmes, et d'éviter les si nécessaire. Dans d'autres cas, il pourrait être ce qui accompagne la protéine ou la taille du repas qui est en cause, et les deux situations sont facilement résolu.

Lactalbumine

Si vous utilisez lactosérum ou de protéine de caséine, vous pourriez éprouver une réaction à la lactalbumine, une protéine présente dans le lait. Le gaz est commune, généralement installe peu après l'ingestion, et est suivie par la diarrhée et parfois une éruption cutanée. Les cas bénins peuvent être résolus par le choix d'un isolat de protéine de lactosérum, dans lequel la protéine est décomposée en molécules plus petites qui sont peu susceptibles de causer des problèmes. Dans les cas graves, toutes les protéines du lait devront être complètement évités. allergie lactalbumine est différent de l'intolérance au lactose, de sorte over-the-counter suppléments de lactase ne va pas aider.

Soja

Si vous obtenez douleurs de gaz après avoir mangé soja ou d'utiliser un supplément de protéines de soja, vous n'êtes pas seul. Soja sont des légumineuses, et ils contiennent des sucres très complexes que votre corps ne peut pas briser complètement. Ces sucres finissent à cheval à travers le tube digestif avec le reste des déchets, mais le processus prend assez longtemps que les sucres fermentent effectivement dans votre intestin. Gas est le produit de la fermentation, si vous vous retrouvez avec des douleurs de gaz. Prenant une enzyme over-the-counter digestif pourrait aider, ou choisir des produits à base de soja étiquetés comme ayant "faible oligosaccharides."

Agiter Mélanges

Si le problème se produit uniquement après avoir bu une boisson protéinée et non après avoir mangé, par exemple, un steak, le problème pourrait être soit la console ou la méthode de mélange. La plupart des boissons protéinées sont mélangés avec du lait, de sorte que vous pourriez être réagissent soit à la lactose ou la lactalbumine. Utilisez un supplément de lactase si vous êtes intolérant au lactose, ou le mélanger avec de l'eau ou de jus à la place. Si vous utilisez un mélangeur pour mélanger votre shake, vous incorporez beaucoup d'air dans le mélange - vous obtenir une secousse crémeuse, mais que l'air doit aller quelque part quand la secousse est digéré, si vous vous retrouvez avec le gaz. Essayez de mélanger votre boisson dans un shaker à la place.

Volume

Si vous obtenez de gaz chaque fois que vous mangez des protéines de toute forme, le problème pourrait être volume. Protein digère plus lentement que les glucides, il traîne dans votre estomac plus longtemps. Cela peut facilement conduire à gaz votre repas tombe en panne, et se déplace de gaz inédits dans les intestins avec la nourriture digérée. Si vous mangez une grande quantité en une seule séance, ce processus prend un certain temps - votre estomac se sentir rassasié pendant une longue période, et le gaz ne peut être libéré que tout le repas est digéré. Se en tenir à la taille des portions appropriées - 3 oz est une portion de viande ou de la volaille - et mangent lentement pour éviter l'air qui peut faire avaler gaz pire.


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