Est-il sécuritaire de prendre deux multivitamines en une journée?


Est-il sécuritaire de prendre deux multivitamines en une journée?


Prendre une multivitamine pour se assurer que vous répondez aux exigences minimales pour les vitamines et minéraux essentiels est très bien pour la plupart des personnes en bonne santé, mais en prenant plus d'une multivitamine par jour ne est pas, sauf si vous choisissez une multivitamine qui est formulée pour être pris deux fois par jour. Prendre deux multivitamines peut vous mettre sur les niveaux d'apport maximal tolérable pour certaines vitamines et minéraux et provoquer des symptômes de toxicité dangereux.

Contenu multivitamine

Multivitamines contiennent souvent toutes les vitamines essentielles, ainsi que d'un certain nombre de minéraux tels que le calcium, le manganèse, l'iode, le fer, le cuivre, le chrome, le molybdène, le zinc, le potassium et le magnésium. Se il ne est pas un apport nutritionnel recommandé ou une valeur quotidienne de vitamine ou un minéral, vous ne avez pas besoin dans votre multivitamine, car il n'a pas été prouvé nécessaire pour une bonne santé, selon l'Institut Linus Pauling.

Toxicité des risques

Consommer trop de près de vitamines ou de minéraux peuvent être toxiques, mais des vitamines liposolubles A, D, E et K, ainsi que des minéraux, en particulier du fer, sont plus susceptibles de causer la toxicité. Prenant de plus que le recommandé une multivitamine par jour peut vous amener à dépasser le niveau de l'apport maximal tolérable pour ces ou d'autres vitamines et minéraux, en particulier si vous le faites pour une période de temps prolongée.

Symptômes de toxicité

des symptômes de toxicité varient en fonction de la gravité de la toxicité et de la vitamine ou un minéral causant les symptômes. Ces symptômes peuvent inclure une augmentation urine ou urine trouble, irritation des yeux, sensibilité à la lumière, fissuré et les lèvres sèches et de la peau, des démangeaisons, des éruptions cutanées, bouffées de chaleur, perte de cheveux, faiblesse musculaire ou des douleurs, des os ou des douleurs articulaires, des battements cardiaques rapides ou irréguliers, des vomissements, des nausées , la diarrhée, la constipation, perte de poids, des maux d'estomac, maux de tête, irritabilité, fatigue, sautes d'humeur, des évanouissements, des convulsions et de la confusion.

Considérations

Il ne est pas nécessaire de prendre plus d'une multivitamine. Si vous êtes préoccupé par vos vitamines et minéraux niveaux, vérifier avec votre médecin. Si vous êtes déficient en un nutriment particulier, il peut prescrire les suppléments appropriés. La plupart des gens ne ont même pas besoin de prendre une multivitamine, selon un article sur MSNBC. Les suppléments sont pas aussi bien réglementés comme des médicaments, de sorte que certaines multivitamines peuvent également être contaminés par des substances toxiques comme le plomb, ou ils peuvent contenir différentes quantités de nutriments que ceux énumérés sur l'étiquette.


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