Comment faire pour modifier la forme de votre corps par l'exercice


Comment faire pour modifier la forme de votre corps par l'exercice


Modification de votre corps avec l'exercice prend du temps et des efforts, mais les pay-offs sont importants. Vous pouvez perdre de grandes quantités de graisse et de construire la masse musculaire maigre et la définition avec l'exercice régulier. Modification de la forme de votre corps a besoin également d'un régime alimentaire qui soutiennent vos objectifs de formation. Retrait de la malbouffe et les boissons sucrées de votre alimentation permettra d'accélérer votre progression beaucoup.

Changer votre corps pour de bon

Etape 1

Se entraîner régulièrement. Si vous voulez changer la forme de votre corps, vous devez rendre le travail à une partie intégrante de votre vie quotidienne. Attendez-vous à faire de trois à cinq séances de 30 à 60 minutes par semaine. La cohérence est l'élément le plus important de l'évolution de votre corps. Une séance d'entraînement une ou deux fois toutes les deux semaines tout simplement pas le faire.

Étape 2

Entraînez-vous dur. Vos séances d'entraînement devraient vous laisser en sueur et épuisés. Si vous êtes en conversation loin sur votre cellulaire tout le temps, vous avez probablement ne travaillez pas assez dur. Bien qu'une certaine activité est mieux que rien, vous allez changer votre corps beaucoup plus rapidement et efficacement si vous allez pour modérée à haute intensité des séances d'entraînement chaque session.

Etape 3

Variez votre formation. Rien ne tue plus vite que votre motivation ennui avec vos séances d'entraînement. Pour changer votre corps et améliorer votre santé, notamment une variation de musculation, cardio-training et d'amusement, les activités de loisirs actifs - comme la randonnée pédestre, tennis, base-ball ou la natation. Cela permet de garder vous engagé et aider à prévenir les blessures causées par des microtraumatismes répétés sur certaines parties de votre corps.

Avertissements

  • Toujours apprendre tout nouvel exercice à fond, comme effectuer des mouvements de manière incorrecte peut provoquer des blessures.

Conseils

  • Formation avec un partenaire peut vous aider à rester motivé et sur la bonne voie.
  • Essayez quelques types de formation différents pour trouver ce que vous aimez mieux et se sentir confiants quant à coller avec.
  • Ayez un objectif clair de la façon dont vous voulez que votre corps à l'air, et être réaliste sur le temps et l'effort qu'il faudra atteindre.

Choses que vous devez

  • vêtements d'entraînement
  • programme d'entraînement

Vous pourriez aussi aimer