Watermelon est un Good Food Diet?


Watermelon est un Good Food Diet?


Les bons aliments de régime sont ceux qui aident à vous rassasier, mais ne contient pas beaucoup de calories. Watermelon se inscrit définitivement ce projet de loi parce que non seulement il est satisfaisant avec très peu de calories, mais il contient également des vitamines et des minéraux qui peuvent vous aider à rester en bonne santé. Avec plus de 50 types à partir de laquelle vous pouvez choisir, les pastèques sont disponibles toute l'année et font une excellente collation ou un dessert.

Watermelon Nutrition

Une portion de 1 tasse de pastèque contient seulement 50 calories, avec 1 g de protéine et 1 g de fibres. Cette nourriture sans gras vous fournit également 25 pour cent de votre vitamine C recommandée pour la journée, 10 pour cent de votre vitamine A et la vitamine B-6, 8 pour cent de votre thiamine, 4 pour cent de votre magnésium et 2 pour cent de votre niacine et riboflavine. La pastèque est aussi une bonne source de potassium, le lycopène, un antioxydant et les acides aminés arginine et citrulline.

Avantages pour les personnes à la diète

Les aliments qui sont faibles en densité d'énergie sont les meilleurs pour les gens qui essaient de perdre du poids. Aliments à faible densité énergétique ont tendance à contenir très peu de gras et beaucoup de fibres ou de l'eau, et cela décrit parfaitement la pastèque car il est de 92 pour cent d'eau. Le poids et le volume de pastèque vous mettront en place sur relativement peu de calories.

Utilisation

Remplacer des collations plus riches en calories ou des desserts à la pastèque ou une salade de fruits. Essayez grignoter sur la pastèque, le transformant en une boisson rafraîchissante ou en faire un sorbet de fruits. Vous pouvez également faire la pastèque salsa comme un côté pour votre plat principal. Il suffit de ne pas ajouter beaucoup de sucre à votre pastèque, puisque cela augmente la densité d'énergie et les calories.

Considérations

Tout simplement parce que la pastèque est un bon régime alimentaire ne signifie pas que vous devriez essayer de ne manger que la pastèque. Vous avez besoin de consommer une alimentation équilibrée, y compris les protéines, lipides et glucides. Il suffit de choisir les aliments à faible densité énergétique lorsque cela est possible, et essayer de remplir principalement de fruits et légumes plutôt que des substituts aux graisses élevés. Essayez de remplir la moitié de votre assiette de légumes non féculents, un quart de votre assiette avec une protéine maigre et l'autre quart de votre assiette avec un grain ou d'amidon. Prenez un verre de lait à boire et un morceau de pastèque ou un autre fruit pour le dessert.


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