Sont spiruline & Fish Oil Safe prises ensemble?


Sont spiruline & Fish Oil Safe prises ensemble?


Si vous êtes végétalien, végétarien ou ne aimez pas l'odeur et le goût de l'huile de poisson, la spiruline, une algue de mer, est une excellente alternative pour fixer les acides gras oméga-3 et oméga-6 acides gras suffisantes. Alors que l'un ou l'autre est généralement choisie, consommer de petites quantités de spiruline et l'huile de poisson en même temps doit être sûr. La valeur nutritive qu'ils offrent chacune est très différente à part les acides gras oméga-3 et oméga-6 acides gras. Comprendre les similitudes et les différences entre les deux vous aide à faire un choix éclairé.

Graisses et les calories

Spiruline et huile de poisson sont deux bonnes sources d'acides gras oméga-3. La spiruline est de 7 pour cent en poids de graisse. Cet aliment nutritionnel faible en gras a un nombre de calories d'environ 36 calories par cuillère à soupe. Le nombre de calories de l'huile de foie de morue est d'environ 135 calories par cuillère à soupe. La teneur totale en graisses d'une partie de 15 grammes, ou une cuillère à soupe, de l'huile de foie de morue est de 15 grammes, ou presque 100 pour cent de graisse.

Protéines et de glucides

La plupart des calories de spiruline provenir des protéines. La spiruline contient une teneur élevée en protéines et est considéré comme une protéine complète. Ce est une protéine d'environ 65 pour cent. Les glucides représentent environ 15 à 25 pour cent du poids de spiruline sèche. L'huile de poisson, cependant, ne contient pas de protéines ou de glucides mesurables.

Vitamines et minéraux

Huile de foie de morue est une bonne source de vitamines A et D, mais ne contient pas d'autres quantités mesurables de vitamines ou de minéraux. La spiruline contient des vitamines, des minéraux, des enzymes digestives, des acides aminés et des phytonutriments. Ce est une bonne source de vitamines E, C et B, le calcium, l'acide pantothénique, de magnésium et de potassium. Ce est une excellente source de thiamine, niacine, fer, cuivre, manganèse et la riboflavine. Alors que la spiruline est généralement exempt d'effets secondaires, l'huile de poisson peut causer une indigestion et de gaz chez certaines personnes.

Divers

La spiruline contient environ 1,3 milligrammes de cholestérol par cuillère à soupe par rapport à 87 milligrammes de cholestérol dans une cuillère à soupe d'huile de foie de morue. Tant l'huile de poisson et la spiruline ont des propriétés anti-inflammatoires puissants. Le sodium est absent de l'huile de poisson, mais la spiruline est riche en sodium.


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