Sensation de brûlure dans My Knees après l'exécution


Sensation de brûlure dans My Knees après l'exécution


Sensation de brûlure dans vos genoux peut venir tout simplement de l'impact considérable de la course. Comme vos frappes de pied, vous créez une «force de réaction du sol" qui revient à l'envoi de 2,5 fois le poids du corps frissonnant à travers votre corps. La combustion peut aussi tout simplement être la fatigue de l'impact, surtout si vous êtes un premier temps ou au début coureur. Blessures comme le genou de runnerâ € ™ ou le syndrome de la bandelette de Maissiat peuvent également être un facteur contribuant au sentiment une sensation de brûlure. Contactez votre médecin si la sensation de brûlure de votre genou persiste.

Genou du coureur

Une douleur sourde qui se déroule autour de la rotule est probablement causée par une condition connue sous le genou de runnerâ € ™. Si vous avez subi une blessure, dislocation ou galvaudé les muscles lors de la course, vous êtes sujettes à cette condition. Pour soulager les symptômes de la douleur, le genou se reposer et éviter de mettre de poids sur elle jusqu'à ce que la sensation de brûlure se apaise. Tout en se reposant, gardez votre genou élevé au-dessus de votre coeur. Appliquez de la glace à la rotule pendant 10 à 20 minutes d'intervalle au cours de la journée.

Syndrome bandelette de Maissiat

Syndrome de la bandelette ilio-tibiale est due à un frottement excessif pendant la course entre votre groupe et iliotibilal os du genou. La douleur va rayonner sur les côtés de vos genoux. Les options de traitement pour cette condition comprennent des massages et de la glace. Pour soulager la douleur, prenez un médicament de la douleur anti-inflammatoire comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène, au besoin. Comme les symptômes de douleur diminuent, étirez doucement le muscle à plusieurs reprises au cours de la journée pour retrouver un fonctionnement normal.

Considérations

Dans certains cas, vous pouvez avoir besoin de chirurgie pour traiter la blessure au genou de se exécuter. Patients atteints du syndrome de la bandelette de Maissiat est recommandé chirurgie si elles ne ont pas répondu à une routine d'étirement et de médicaments. La bandelette de Maissiat sera chirurgicalement libéré afin d'arrêter les symptômes de douleur du genou. Les options chirurgicales pour le genou de runnerâ € ™ comprennent arthroscopie et le réalignement. Pendant l'arthroscopie, des fragments endommagés sont retirés de la rotule, tandis que la rotule se déplace réalignement arrière en alignement.

Prévention

Si vous avez quads faibles ou les ischio-jambiers, vous êtes plus enclins à souffrir de douleur au genou après l'exécution. Ajouter routines de musculation qui ciblent ces muscles au moins trois fois par semaine si vous êtes sujet à la douleur du genou liées courante. Maintenir la forme de course correcte peut aussi prévenir la douleur au genou. Gardez les arcs de vos pieds de tourner vers l'intérieur lorsque vous atterrissez et assurez-vous que vos genoux restent en harmonie avec vos hanches. Achetez les meilleurs chaussures de course que vous pouvez vous permettre de minimiser l'inconfort. Et de prendre note de l'endroit où vous exécutez. Différentes surfaces peuvent créer des problèmes différents.


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