Pourquoi se promène importants pour le système cardiovasculaire?


Pourquoi se promène importants pour le système cardiovasculaire?


Les Centers for Disease Control and Prevention suggère que tous les Américains comprennent 150 minutes d'exercice aérobique d'intensité modérée à leur routine chaque semaine. Une façon d'atteindre cet objectif est tout simplement grâce à la marche. Bien que la marche peut ne pas sembler aussi aérobie que d'autres activités comme la course ou la natation, il peut encore fournir de nombreux avantages importants pour votre système cardio-vasculaire, de la santé cardiaque à la santé de vos vaisseaux sanguins.

Pression artérielle

La marche est une forme d'exercice aérobie qui augmente votre rythme cardiaque. Quand elle est réalisée sur une base régulière, cette forme d'exercice peut renforcer le tissu musculaire du cœur, lui permettant d'effectuer plus de travail avec moins d'effort, même au repos. Depuis le coeur n'a pas à battre aussi fort, la pression dans vos vaisseaux sanguins diminue, ce qui peut aider à prévenir vos artères de durcir.

Cholestérol

L'exercice prévu par la marche aide également votre système cardio-vasculaire en améliorant votre taux de cholestérol total, ce qui est important compte tenu que 38 pour cent de la population des États-Unis est estimé à avoir des niveaux de cholestérol trop élevés, selon le Conseil américain sur l'exercice. L'exercice stimule les niveaux de bon cholestérol HDL dans votre corps, qui à son tour aide à éliminer le cholestérol LDL dans le sang. Les niveaux inférieurs de cholestérol LDL réduire vos risques de formation de plaques de cholestérol dans les artères, ce qui peut entraîner des maladies cardiaques.

Insuline

L'exercice peut aussi aider à niveler les niveaux d'insuline. Lorsque vous vous exercez, vous augmentez la fois avec quelle facilité l'insuline est absorbée et comment efficacement l'insuline est utilisée. L'insuline est nécessaire pour le corps pour déplacer le glucose du sang et de l'utiliser pour l'énergie dans les cellules. Lorsque l'insuline ne fonctionne pas correctement, les niveaux de glucose peuvent se accumuler dans votre sang, causant des dommages aux vaisseaux sanguins. Exercice comme la marche aide à éliminer le glucose du sang, aider à prévenir les dommages de se produire.

Gestion de poids

Marcher contribue également à vous aider à brûler des calories, ce qui peut vous aider à perdre du poids quand il est associé avec une faible teneur en calories, le régime alimentaire sain. L'excès de poids, en particulier au niveau obèses, peuvent considérablement affecter votre système cardiovasculaire. Le plus vous pesez, plus de tissu dans votre corps qui doit être fourni par le sang. Cela augmente la quantité globale de sang qui circule dans votre corps. Le plus de sang que vous avez dans votre système, plus votre cœur doit travailler pour pomper le sang dans tout votre corps. Ce travail supplémentaire ajoute au fil du temps et, éventuellement, pourrait conduire à une maladie cardiaque ou d'insuffisance cardiaque éventuelle.


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