Marche ou un meilleur elliptique pour un 56-Year-Old Homme?


Marche ou un meilleur elliptique pour un 56-Year-Old Homme?


La marche et en utilisant un vélo elliptique sont les options d'exercice des super pour toute personne, y compris un homme de 56 ans. Ces deux modes d'exercice sont faible impact et peuvent aider ne importe quel adulte remplir le Centre pour les recommandations de lutte contre les maladies d'atteindre au moins 150 minutes par semaine d'intensité modérée exercice cardio. Quelle option vous choisissez dépend de vos objectifs, votre condition physique et vos préférences.

Objectifs

La marche et le vélo elliptique vous aidera à maintenir un niveau respectable de remise en forme et rester en bonne santé. Si vous cherchez à construire à un niveau plus élevé de remise en forme qui pourrait conduire à l'exécution ou de participer à une ligue sportive, le vélo elliptique pourrait être un meilleur choix. Avec la marche, les hommes peuvent avoir des difficultés monteur élever leur rythme cardiaque assez pour apporter des changements importants dans leur niveau de forme physique. Un vélo elliptique, cependant, vous permet de changer la résistance et la rampe hauteur de mettre plus de défi dans votre session. Entraînement elliptique peut être aussi intense que courir sur un tapis roulant, à condition que vous travaillez au même taux d'effort perçu, a trouvé une étude publiée dans le Juin 2010 », Journal of Force et conditionnement de la recherche." Ni sera toutefois de vous préparer pour la course ou de compétition,. Une fois que vous atteindre une plus grande remise en forme, vous aurez à faire de la formation spécifique au sport pour se préparer.

Niveau de remise en forme

Pour les débutants, le vélo elliptique et la marche offrent des moyens à faible impact à se mettre en forme. Dr Edward R. Laskowski de MayoClinic.com note que les deux modes d'exercice exercent sur le même force sur le corps. A 56 ans, homme qui trouve la marche inconfortable en raison de douleurs articulaires peut être plus à l'aise sur le vélo elliptique parce que les pieds ne quittent jamais les pédales - mais l'expérience varie selon les individus. Si vous avez une blessure ou une maladie chronique qui rend la marche inconfortable, consultez votre médecin pour savoir si le vélo elliptique est un meilleur choix.

Préférences

La marche peut être fait à peu près ne importe où. Vous pouvez marcher et rattraper votre conjoint ou vos amis que vous vous entraînez, faites-le en vacances ou lors de voyages de travail, et il ne nécessite rien de plus qu'une paire de chaussures de qualité. Marche en plein air offre une occasion de communier avec la nature. Entraînement elliptique est fait à l'intérieur et est moins propice à temps social. Vous pouvez lire ou regarder la télévision tout sur le vélo elliptique, ce qui peut aider à passer le temps plus rapidement. Pour former sur un vélo elliptique, vous êtes limité par les moments de la journée votre salle de gym est ouverte et la disponibilité des machines. Investir dans un vélo elliptique de qualité pour un usage domestique peut être coûteux, et vous serez responsable de l'entretien et les réparations. Si vous êtes le type qui veut un entraînement en toute simplicité, la marche est pour vous.

Considérations

Vous ne avez pas à choisir entre la marche et en utilisant un vélo elliptique. Incorporer à la fois dans votre routine hebdomadaire pour maintenir la variété et de former vos muscles différemment à chaque séance d'entraînement. Quand vous faites sélectionner un entraînement, ne oubliez pas que le meilleur choix, un homme de 56 ans, ou pour ne importe qui, est celui que vous aimez et respectez-sur une base régulière.


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