Picotements et engourdissement dans mes doigts lors de l'exécution


Picotements et engourdissement dans mes doigts lors de l'exécution


Les coureurs de tous les niveaux peuvent rencontrer des picotements et des engourdissements dans les doigts. La sensation est généralement plus d'une irritation lancinante d'un problème médical; toutefois, il peut également être un symptôme d'une maladie sous-jacente. Comprendre les causes de votre picotement et d'engourdissement peut vous aider à déterminer une solution.

Allocation de sang

Nos corps fonctionnent à la survie physique comme un objectif. Pendant l'exercice, le sang est réparti entre les zones de notre corps qui ont le plus besoin. Courir demandes utilisation extensive des muscles du bas du corps, ce qui signifie que le sang est principalement distribué aux jambes. Les grands muscles des jambes ont besoin de l'écoulement du sang plus que les mains pour répondre aux exigences d'être placé sur le corps. Malheureusement, cela peut causer moins de flux sanguin vers les doigts que d'habitude, ce qui peut entraîner des picotements et des engourdissements dans les mains et les doigts lors de l'exécution.

Constriction vasculaire

Lors de l'exécution des activités physiques intenses, comme la course, nos corps subissent des changements en temps réel. Un tel changement se produit dans le système cardio-vasculaire, qui comprend le cœur et les vaisseaux sanguins. Son travail consiste à faire circuler le sang dans tout votre corps. Toutefois, les modifications des vaisseaux sanguins altère la circulation du sang vers les parties du corps. La constriction vasculaire est l'acte de rétrécissement des vaisseaux sanguins et offrant un passage inférieur pour le sang. Il en résulte des flux sanguin limité ou différé pour les doigts, ce qui peut entraîner une sensation de picotement ou un engourdissement.

La maladie de Reynaud

La maladie de Raynaud est une affection qui provoque certaines zones de votre corps à ressentir des engourdissements dans les températures froides ou pendant les périodes de stress physique ou émotionnel. Les petites artères qui irriguent votre peau deviennent étroite, limitant la circulation du sang vers les extrémités extérieures. Tout en courant, l'écoulement du sang peut être réduite par l'adrénaline, qui est libéré pendant les périodes de stress physique élevé ou l'anxiété. Dans cette situation, un coureur qui souffre de la maladie de Reynaud peut se sentir un engourdissement et des picotements dans les mains et les doigts.

Conseils

La carence en fer et l'anémie, qui sont des conditions courantes chez les coureurs, peuvent contribuer à des picotements et des engourdissements dans les mains. Assurez-vous que vous obtenez assez de fer dans votre alimentation par des aliments ou des suppléments. Évitez de fumer et la consommation de caféine lourde parce qu'ils contribuent à la constriction vasculaire. Porter des gants lors de l'exécution de garder vos mains au chaud et limiter picotement et d'engourdissement.


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