Calories dans une boîte Bento


Calories dans une boîte Bento


Boîtes à bento sont des paniers-repas de style japonais contenant des protéines, riz et légumes. La taille de la boîte à bento détermine la taille des portions et peut influer sur le nombre total de calories, de même que les choix alimentaires que vous faites pour votre bento.

Taille

Comme une estimation approximative, le nombre de millilitres une boîte à bento détient équivaut au total des calories contenues dans le bento, selon Makiko Ito, auteur de "Le Juste Bento Cookbook." Pour déterminer la capacité de votre boîte à bento, remplir d'eau, puis versez dans une tasse hors de mesure marqué par millilitres.

Types

Boîtes à bento remplis avec des portions généreuses de riz, les aliments frits ou d'autres ingrédients gras seront plus élevés en calories. Choisissez bentos avec une petite quantité de riz, protéines maigres et beaucoup de légumes pour réduire le nombre total de calories.

Considérations

Emballer vos propres boîtes à bento est un moyen facile de contrôler les calories, mais achetés Bento Box déjeuners peut être un choix raisonnable. A acheté boîte de bento dans un restaurant de restauration rapide japonaise a environ 525 calories, selon le MyPlate de Livestrong. De plus grandes portions ou des aliments riches en gras peuvent augmenter le nombre de calories.


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