Comment Montez Ouvrir Handed


Comment Montez Ouvrir Handed


Imaginez maintenant une balle de softball dans votre main. Vous étalez vos doigts, les pliant légèrement pour tenir compte de la forme de la balle. Cette maximise votre contact avec la surface de la balle et la maintient fermement dans votre main. Certaines prises d'escalade, appelés slopers, naturellement exiger un type de poignée semblable. Uniformément la distribution de pression de votre paume et doigts sur la surface de la sloper donne habituellement les meilleurs résultats. Bien qu'il soit moins intuitive, vous pouvez utiliser une position de préhension remis open-même sur les petits cales. Ouvrir main escalade peut améliorer l'effet de levier, de prévenir la fatigue prématurée et diminuer votre risque de blessures aux doigts.

Etape 1

Choisissez une route familière ou un problème rocher bien en dessous de votre niveau, de préférence dans la salle d'escalade intérieure, qui a de petits bords plats et sertissages.

Étape 2

Montez le problème ou la route à un rythme plus lent que d'habitude, en accordant une attention à la façon dont vous comprenez chaque cale. Essayez de garder vos doigts aussi droite que vous pouvez, même sur petites prises. Résistez à l'envie de balle dans un sertissage autant que possible.

Etape 3

Remarquez quand vous avez besoin pour sertir par rapport lorsque vous sertir inutilement que vous montez. Jouez avec les changements de l'endettement et de la mobilité vous rencontrez à chaque position de la main, la découverte de votre meilleure amplitude de mouvement de certaines positions ouvertes mains.

Étape 4

Répétez cet exercice régulièrement sur une variété de routes ou des problèmes jusqu'à ce escalade main ouverte devient une compétence inconsciente et automatique. La répétition est l'une des clés à maîtriser une nouvelle compétence athlétique, comme l'a noté Mike Edger dans «Trois clés de la réussite dans le sport."

Avertissements

  • Escalade peut entraîner des blessures graves ou la mort. Ne pas l'escalade ou de tenter de pratiquer l'une des compétences décrites sans d'abord obtenir l'instruction de sécurité approprié auprès d'un professionnel.
  • Faites preuve de prudence lorsque l'on travaille pour améliorer votre force des doigts. Cela comprend l'apprentissage de nouvelles positions de préhension et techniques comme open-remise. Ne pas monter ou de continuer l'escalade si vos doigts sentent douloureux, endolori ou tordu.

Conseils

  • En règle générale, moins vous sertir, moins vous risquez de vous blesser aux doigts. Sertissage provoque la majorité de l'escalade blessures aux doigts, comme l'a noté Eric J. Hӧrst dans "Finger Tendon Poulie blessures."
  • Si vous toujours ou presque toujours sertir - ou pliez vos doigts dans une position recroquevillée - sur les petits cales, monter sur la main sera probablement vous faire sentir nettement plus faible sur ces cales lorsque vous commencez à pratiquer.
  • Ouvrez-remise plus prises d'escalade enregistre votre force de sertissage pour les moments où l'aide d'un sertissage puissante est nécessaire pour réussir.

Choses que vous devez

  • Prises d'escalade
  • chaussures d'escalade

Vous pourriez aussi aimer