Que pouvez-vous manger pour déjeuner quand vous avez RGO?


Que pouvez-vous manger pour déjeuner quand vous avez RGO?


Le reflux gastro-oesophagien ou RGO, peuvent faire de chaque repas un exercice d'auto-privation. Lorsque vous vous concentrez sur évitant une attaque des brûlures d'estomac, il est facile pour accentuer le négatif et déplorer la longue liste des aliments que vous ne pouvez pas manger. Il est possible, cependant, de transformer cette pensée négative sur sa tête. Voir cela comme un défi d'explorer de nouvelles options de repas de midi que vous ne avez pas découvert si RGO ne vous avait pas forcé de penser en dehors de la boîte à lunch.

Soupe

Un bon bol de soupe aux légumes peut être la pièce maîtresse d'un déjeuner de RGO la famille, aussi longtemps que vous laissez les tomates sur la recette. Les tomates sont un aliment très acide, et les aliments acides sont connus pour exacerber les symptômes de certaines souffrant de RGO, selon l'Université de l'Arizona Health Service Campus.

Optez pour un bouillon de légumes d'achat d'actions, plutôt que de fromage ou de variétés à base de lait, et ne pas ajouter les viandes grasses. Gardez votre soupe que faible en gras que possible pour éviter de causer des acides de l'estomac à régurgiter à travers votre oesophage pendant le processus de la digestion des graisses. Graisses prennent beaucoup de temps à digérer, et de ce fait ils augmentent le risque de reflux acide. Sources de protéines maigres, comme le poulet et les haricots, peuvent transformer votre soupe dans un plat principal de remplissage.

Poitrine de poulet

Une myriade de choix de RGO-déjeuner convivial peut être créé avec poitrine de poulet grillé avec la peau enlevée. Pop votre poitrine de poulet grillé sur un petit pain faible en gras et de manger comme un sandwich. Évitez condiments comme la moutarde, salsa et le ketchup, qui ont été associés à des brûlures d'estomac. Optez sur orner votre galette de poulet avec des oignons ou les tomates, les deux pouvant augmenter vos symptômes. La laitue est une valeur sûre, comme la plupart des autres légumes.

Poisson grillé

Le poisson est un excellent choix pour personnes souffrant de RGO quand il ne est pas frit ou gras. Dans la plupart des cas, un filet de poisson grillé sur un lit de riz peut combler un ventre affamé avec des craintes minimes de gastro représailles. Poissons d'eau froide comme le touladi sont un bon choix. Selon l'Université du Maryland Medical Center, manger oméga-3 variétés de poissons riches confère des avantages de santé supplémentaires pour ceux avec le reflux acide. Acides gras oméga-3 présents dans les poissons peuvent aider à réduire l'inflammation associés au RGO.


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