Comment faire des squats avec un remplacement de la hanche


Comment faire des squats avec un remplacement de la hanche


Arthroplastie de la hanche consiste à remplacer une articulation de la hanche blessés ou portés avec une hanche artificielle. Hanches artificielles sont fabriquées des pièces en plastique et en métal, et sont équipées pour chaque patient afin de se assurer qu'ils sont de la bonne taille. Selon Johns Hopkins Medicine, certains exercices, tels que l'haltérophilie, sont encouragés après le remplacement de la hanche. Cependant, vous devez changer votre routine sur certains levées de jambe comme les squats.

Etape 1

Arrêtez vos squats à court d'un squat complet pour protéger votre nouvelle articulation de la hanche. Diminuer l'amplitude de mouvement et ne squattent pas au-delà de 90 degrés, ce qui signifie que vos cuisses ne devraient pas atteindre le point parallèle-le terrain.

Étape 2

Réduisez la quantité de poids que vous utilisez lors de squats. L'Institut de genou et la hanche recommande de limiter le poids à £ 60. Au lieu de cela, ajouter plus de squats liés à l'équilibre sur une jambe, ou de détenir des haltères légers au lieu de charger des poids lourds sur une barre.

Etape 3

Ajouter squats d'eau et autres musculation aquatique à votre régiment de l'exercice. La chaleur et la flottabilité de l'eau aide à fournir l'exercice sans douleur. En outre, l'eau offre une résistance et leur soutien durant le squat et se tenir phase de l'exercice, ce qui signifie que vous obtenez plus d'avantages de la déplacer.

Avertissements

  • Attendez jusqu'à ce que votre médecin vous autorise à reprendre des exercices de poids-levage jambe avant de reprendre squats dans le cadre de votre programme de formation. Selon l'Académie américaine de la médecine physique et de réadaptation, la douleur se arrête généralement de six semaines après la chirurgie, et les programmes d'exercice peut commencer à ce moment.

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