Vêtements à porter pour la marche


Vêtements à porter pour la marche


Marcher que l'exercice est relativement faible impact, et plus facile pour beaucoup de gens que les activités comme le jogging et faire du sport. Si vous allez à intégrer la marche dans votre régime d'exercice, vous devriez vous habiller pour l'occasion - vêtements et accessoires pour la marche varier à certains égards de la meilleure des vêtements pour d'autres activités. Choisir des vêtements spécifiques à la marche vous rend plus à l'aise pendant l'exercice.

Choisir Chaussures

Votre foulée et la façon dont vos pieds touchent le sol en marchant sont différent que lorsque vous utilisez, si vous avez besoin d'une paire de chaussures de marche avant de commencer à frapper les rues. Cela vous aide à éviter l'inconfort comme la douleur de la jambe pendant et après votre marche, et même améliore votre formulaire en encourageant la bonne technique. Choisissez des chaussures de marche sur des chaussures de course ou la Croix-formateurs, et de les vérifier pour se assurer qu'ils complètent votre taille et la démarche. Vérifiez pour un talon biseauté ou arrondie, et se assurer que les chaussure se plie aux mêmes points que votre pied, en particulier entre la boule de votre pied et les orteils - ce est là que vous poussez descendre à la fin d'une foulée de marche.

Oubliez coton

Poids léger de coton et de respirabilité générale en font un choix tentant pour les vêtements de gymnastique, mais quand vous faites de l'exercice - et surtout la marche - il peut vous faire mal à l'aise. Le coton absorbe l'humidité, notamment votre sueur lors de l'exercice. Sweat pénètre vêtements de coton, ce qui rend lourd et collant, et par temps froid, il donne à votre peau un chill inconfortable. Au lieu de vêtements de coton, opter pour des matériaux anti-humidité tels que le polypropylène, qui attirent l'humidité loin de vous pour une sensation de légèreté et d'une séance d'entraînement plus confortable.

Robe de Météo

Une des choses les plus importantes que vous pouvez faire lorsque vous choisissez vos vêtements de marche est de se habiller de façon appropriée pour la météo. Ce est relativement facile à l'été - se habiller légèrement dans les matériaux anti-humidité et lâches, tailles confortables. En hiver, cependant, il devient plus compliqué. Marcher génère de la chaleur du corps pendant que vous exercez, vous ne aurez donc pas besoin d'autant de vêtements 15 minutes dans votre entraînement que vous faites quand vous première étape extérieur. Habillez-vous en trois couches pour équilibrer la température du corps et la météo quand il fait froid dehors: Commencez avec un synthétique anti-humidité, puis une couche isolante de la toison, puis une couche respirante, comme une veste légère. Retirer et remplacer couches au besoin au cours de votre promenade. Se il fait très froid, commencez portant un chapeau, une écharpe et des gants.

The Little Things

Ne oubliez pas les petites choses lorsque vous choisissez l'usure de marche - cela signifie que des chaussettes et des sous-vêtements. Vos chaussettes doivent être raccord forme, parce que les lâches peuvent causer de l'inconfort et des cloques. Recherchez également des chaussettes construits sans coutures orteil, qui peut Chafe en exercice. Quant aux sous-vêtements, respirabilité et anti-humidité est la clé. Comme avec le reste de votre tenue, éviter le coton si possible, car il absorbe la sueur et peut causer des éruptions cutanées et l'irritation. Choisir un synthétiques comme le nylon qui maintient une irritation de l'humidité à la baie. Votre sous-vêtements d'exercice devrait fournir une couverture et de soutien.


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