Pourquoi utiliser Push-up bars?


Pourquoi utiliser Push-up bars?


Vous effectuez généralement push-ups avec vos mains sur le sol, mais en utilisant des barres ou des poignées push-up pouvez offrir un couple de prestations de formation. Si vous souffrez de l'inconfort du poignet, l'appareil vous permet d'effectuer l'exercice sans douleur. En outre, en utilisant une barre de push-up vous permet de vous baissez plus près du sol, ce qui augmente la difficulté vos muscles travaillent.

Bars vs Poignées Pushup

Un couple de différents types d'équipements sont conçus pour push-ups. Une barre de push-up est une structure que vous placez sur le sol où vous prévoyez de mettre vos mains. Il dispose d'une seule barre perpendiculaire à votre corps de sorte que lorsque vous saisissez, vos paumes sont face à vos pieds. Poignées push-up sont généralement deux pièces d'équipement distincts que vous saisissez avec chaque main. Ils vous permettent de changer la direction de vos poignets, de sorte que vos paumes peuvent faire face à l'autre ou vos pieds que vous effectuez le push-up.

En réduisant le stress sur les poignets

Quand vous faites des pompes sans barre ou poignées, vous placez vos paumes à plat sur le sol, forçant vos poignets en hyperextension extrême, qui peut conduire à des problèmes de douleur et nerveuses. Lorsque vous utilisez des barres ou des poignées, vos poignets maintenir une position neutre. Les muscles de vos avant-bras doivent travailler plus fort pour garder vos poignets de se effondrer, mais ils sont dans une position plus sûre.

L'augmentation de la poitrine travail

Utilisation des barres ou des poignées push-up vous permet de déposer plus près du sol, ce qui augmente la dureté de votre muscle de la poitrine, le grand pectoral, doit travailler. Avec vos mains sur le sol, votre torse rencontre le sol plus tôt que lorsque vous faites de l'exercice avec des barres ou poignées, qui élèvent votre corps. Vos articulations de l'épaule effectuer un plus grand degré d'enlèvement horizontale, ce qui signifie qu'ils se évasent plus à vos côtés.

Considérations de sécurité

En effectuant push-ups avec un bar ou poignées peut accroître la participation de votre muscle de la poitrine parce que vous enlèvent horizontalement vos épaules à un degré supérieur, cet extrême enlèvement peut placer un stress important sur vos articulations de l'épaule. Abduction horizontale extrême peut conduire à l'épaule impact, dans lequel votre coiffe des rotateurs, la longue portion du biceps, voies neurales dans les épaules ou la bourse dans les épaules est pincée entre votre humérus et l'omoplate. Lorsque vous inférieure vers le sol, votre humérus et l'omoplate serrées ensemble. Plus vous étirez vos épaules, plus le risque des structures dans vos épaules se pincé.


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