Quels groupes Résistance Avez-vous besoin pour P90x?


Quels groupes Résistance Avez-vous besoin pour P90x?


L'Extreme Home système de formation de remise en forme P90X est un programme de formation intense de 90 jours dans un 12-DVD mis séances d'entraînement comportant des parties spécifiques du corps, cardio intervalle de style et des séances d'entraînement des arts inspirés martiaux, et extensibles et de yoga routines, dit AceFitness.com. La plupart des DVD utilisent des exercices de musculation qui peuvent être effectuées avec des bandes de résistance si vous êtes un débutant.

Choisir une Résistance

La plupart des bandes de résistance sont codés par couleur à niveau de résistance. Cependant, la largeur de la bande est la meilleure façon de dire combien difficile une bande de résistance sera. Ce est un aspect de l'importance, parce que vous devez être en mesure d'effectuer divers exercices et de sentir la résistance. Bandes de résistance peuvent varier de 5 $ à 20 $ en coûts, et peuvent être achetés en ligne ou dans ne importe quel magasin d'articles de sport local.

Faire la Résistance

Tony Horton, l'instructeur de P90X, vous donnera étape par étape les instructions sur la façon d'effectuer chaque exercice. Un peu d'exercice vous demandera de se tenir debout pour effectuer l'exercice, tandis que d'autres vous obligent à pencher. Une bande peut faire le travail parce que vous faites une boucle avec le groupe pour le rendre plus difficile. Une autre option est d'acheter un ensemble de bandes de sorte que vous pouvez facilement basculer entre eux pendant les exercices.

Comment les bandes de résistance de travail?

P90X est centrée autour de la confusion musculaire, ce qui signifie qu'il est toujours mélanger votre routine de sorte que vous continuez à voir des résultats. Votre corps est très adaptable, et quand vous allez dans la journée de gymnase après jour après jour et effectuez la même séance d'entraînement à plusieurs reprises, il va se habituer à elle. Les bandes de résistance sont durables et polyvalent. Ils peuvent être étirés à imiter ne importe quel exercice d'haltères avec une certaine innovation de P90X.

Résistance croissante

Lorsque vous pouvez effectuer 12 à 15 répétitions de la plupart des exercices avec votre bande de résistance, alors vous devez le rendre plus difficile. Cela peut être fait en ouvrant vos jambes plus large ou la création d'une boucle dans le centre de la bande pour augmenter la résistance. L'achat d'un pack variété de bandes, qui viennent généralement avec trois, est une autre façon d'avoir différents niveaux de résistance facilement disponibles.

Resistance Band examen

P90X est un programme de conditionnement physique intense et est recommandé pour les sportifs expérimentés. Bandes de résistance sont bonnes pour les débutants de commencer avec afin qu'ils puissent compléter les séances d'entraînement. Haltères vous aideront à construire plus de muscle, mais des bandes de résistance vous tiendrons maigre. Bandes de résistance sont peu coûteux, portable et offrent un entraînement complet du corps.


Vous pourriez aussi aimer