Comment créer un entraînement au LA Fitness


Comment créer un entraînement au LA Fitness


La grande entreprise LA Fitness dispose d'installations d'entraînement à travers les États-Unis. Comme la plupart des gymnases de la chaîne, LA Fitness a une abondance d'équipement pour les membres pour améliorer la force musculaire et l'endurance et à améliorer la santé cardiovasculaire. Mise en place d'un programme d'entraînement est une étape importante pour assurer le succès. professionnels de la remise en forme sont disponibles dans chaque établissement pour vous aider à mettre en place un programme adapté. Vous pouvez également créer votre propre programme.

Etape 1

Enregistrez vos objectifs de fitness sur papier ou sur l'ordinateur. Faites vos objectifs clairs et bien définis, mesurables et axées sur le temps. Gardez vos objectifs affichés sur votre réfrigérateur ou à votre bureau pour vous aider à rester sur la bonne voie.

Étape 2

Planifier une évaluation de l'aptitude pour déterminer votre niveau de forme physique. La plupart des installations LA Fitness offrent nouveaux membres une graisse du corps gratuit et l'évaluation de la santé cardiovasculaire. Vérifiez avec le département de la formation personnelle pour planifier votre rendez-vous.

Etape 3

Marchez le plancher de la salle de gym et de choisir l'équipement que vous souhaitez utiliser dans votre programme d'entraînement. Un bon programme d'entraînement comprend à la fois des équipements de cardio-training et de résistance.

Étape 4

équipements de remise en forme de test pour la facilité d'utilisation et de localiser l'équipement pour travailler tous les principaux groupes musculaires. Chaque centre LA Fitness a une disposition différente. La plupart des endroits groupe équipement de corps supérieur et inférieur ensemble afin que les membres puissent mettre en place des séances d'entraînement circuit de style. Si vous n'êtes pas familier avec une pièce d'équipement, demander l'aide d'un membre du personnel LA Fitness. Il ne ya aucun frais pour démontrer la bonne utilisation de l'équipement.

Etape 5

Achetez un journal d'entraînement pour garder une trace de vos séances d'entraînement et les progrès. Planifier et écrire vos séances d'entraînement avant d'arriver à la salle de gym pour faire un usage efficace de votre temps.

Etape 6

Vérifiez votre séance d'entraînement journal hebdomadaire pour déterminer vos progrès. Au bout de six semaines, procéder à une évaluation de suivi pour déterminer comment votre santé cardiovasculaire et musculaire a progressé. Si vous ne avez pas fait de progrès en poids ou en pouces perdu, demandez l'aide d'un entraîneur personnel LA Fitness ou trouver une diététiste dans votre région.

Avertissements

  • Vérifiez avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice
  • Utiliser une technique pour la soulever et lors de l'utilisation d'équipements cardiovasculaires à diminuer le risque de blessure.

Conseils

  • Une perte de poids de 1 à 2 livres. par semaine est réaliste.
  • Démarrez votre programme lentement et augmenter ou modifier les variables tous les trois à quatre semaines.
  • Vérifiez la façade de l'équipement d'entraînement pour les instructions de base.
  • Demandez l'aide d'un professionnel de remise en forme concernant l'utilisation appropriée de l'équipement de poids libres.

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