Cinq aliments à manger pour un ventre plus plat


Cinq aliments à manger pour un ventre plus plat


Ce que vous mangez contribue de manière significative à la quantité de graisse du ventre que vous avez. Tout le monde a un six-pack abs, mais certains sont tout simplement couvert sera une couche de graisse. Pour se débarrasser de cette couche de graisse, la meilleure chose à faire est de modifier quoi et combien vous mangez de certains aliments. Réduire la quantité de graisse du ventre sera également vous aider à réduire votre risque de maladie cardiaque, le diabète et le cancer du sein. Avoir une alimentation riche en nutriments vous aidera à obtenir un ventre plat.

Avocats

Mangez une demi-tasse d'un avocat par jour pour obtenir votre source quotidienne de gras sains. Souvent, les gens évitent les avocats car ils contiennent 4,5 g de matières grasses par 2 c. servir, mais la plupart de ce qui vient de gras monoinsaturés, qui est coeur sain. La matière grasse contenue dans l'avocat permet non seulement de réduire l'inflammation dans le corps, mais augmente aussi l'absorption des nutriments liposolubles comme les caroténoïdes. La diversité des caroténoïdes présents dans l'avocat est la raison pour laquelle il a des grandes capacités anti-inflammatoires. Les avocats contiennent aussi 152 mg de potassium par portion, ce qui aide dans le métabolisme et est nécessaire pour le renforcement musculaire.

Flocons d'avoine

Mangez avoine pour le petit déjeuner pour perdre du poids et aplatir votre ventre. Prendre un petit déjeuner vous donne de l'énergie et des combustibles votre métabolisme et aide à réduire la faim long de votre journée. Gruau contient des fibres solubles, qui est connu pour réduire la graisse du ventre de 3,7 pour cent sur cinq ans, selon ScienceDaily. Eviter l'avoine qui contient plus de 5 g de sucre.

Yaourt

Manger une portion de yogourt par jour et perdre de la graisse du ventre plus vite que ceux qui ne mangent pas de yogourt. Yogourt est emballé avec du calcium, un nutriment qui signale votre corps pour créer moins de cortisol, l'hormone, ce qui contribue à les envies, la fatigue et le stockage de la graisse corporelle en excès. Acheter yogourt qui a au moins 20 pour cent de la valeur quotidienne pour le calcium et la vitamine D. Le yogourt contient également un équilibre parfait entre protéines et de glucides, vous aider à récupérer d'une séance d'entraînement et de reconstruire le muscle plus rapide. Choisir un yogourt qui a entre 10 et 20 g de protéines par portion.

Peanut Butter


Cinq aliments à manger pour un ventre plus plat


Choisissez une beurre d'arachide entièrement naturel qui ne contient pas de sucre ajouté. Le beurre d'arachide contient une grande quantité de gras monoinsaturés, promotion de la santé cardiaque. Les arachides sont une bonne source de protéines, ce qui contribue à augmenter la masse musculaire, et une bonne source de niacine, qui favorise la santé digestive. Nancy Clark rapporte que les personnes qui ont mangé des arachides par jour n'a pas trop manger au total leurs calories quotidiennes et également estimé complète toute la journée. Mélanger le beurre d'arachide avec du pain, des fruits ou du gruau de manger la portion appropriée.

Œufs

Les œufs sont un aliment naturel, vous pouvez acheter l'année qui vous aide à perdre de la graisse du ventre. Avec plus de 10 pour cent de la valeur quotidienne de protéines, les œufs vous aider à construire le muscle et de rester rassasié plus longtemps. Les oeufs sont également une excellente source de choline, qui aide à garder la santé du système cardiovasculaire. Le jaune d'œuf est particulièrement bon à manger en essayant de réduire la graisse du ventre parce que ce est où la plupart des nutriments sont, y compris la vitamine B12, qui fournit l'énergie au corps. Souvent, le jaune d'oeuf se associé à élever les niveaux de cholestérol, mais quand vous mangez le cholestérol, le corps ne produit pas plus, mais l'utilise de la nourriture, et il n'y a aucun effet significatif sur votre taux de cholestérol dans le sang quand vous mangez des oeufs, selon Chris Masterjohn des Cholesetrol-and-health.com.


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