Programmes d'exercices avec une barre de ballet


Programmes d'exercices avec une barre de ballet


Les programmes d'exercice de la barre de ballet utilisent une barre de ballet horizontale pour développer physiques qui ressemblent le corps d'un danseur. Depuis "Dancing with the Stars" est devenu populaire, des techniques d'exercice pour obtenir un corps maigre, long et proportionnellement tonique a également augmenté en popularité, selon "remise en forme" magazine. Pour créer votre propre programme d'exercice, MayoClinic.com recommande l'installation d'équipements tels qu'un bar sur le mur et le suivi et l'ajustement de votre routine d'exercice pour maximiser les résultats.

Fluidité Bar

Le bar La fluidité est un programme d'exercice et un dispositif qui intègre une barre de ballet avec un support et tapis de sol vertical. Le programme qu'il intègre est conçu pour garder votre corps aligné en tant que danseur, techniques ingrats musculaire de résistance, de renforcer la région pelvienne et noyau et brûler des calories. En utilisant certaines positions de ballet et danseur, vous développez votre posture et tonifier vos muscles plus faibles pour développer un corps plus proportionné. Selon "remise en forme" magazine, de nombreux danseurs utiliser la barre Fluidité de créer de longues, des muscles maigres. Ce programme d'entraînement se concentre sur l'exercice des fessiers et des bras biceps muscles et vous prendra environ 30 à 40 minutes pour le faire tous les jours. Parce que ce programme d'exercice utilise l'entraînement en force avec cardio, il brûle des calories plus efficacement; muscles continuent à brûler les graisses jusqu'à 48 heures après les tonifier.

Cardio Barre

Le Cardio Barre combine les positions et la discipline du ballet et crée un programme intense, répétitif cardiovasculaires exercice qui est conçu pour brûler environ 500 à 600 calories en une heure. Cette séance d'entraînement comprend des étirements, du corps entier conditionné, le renforcement, l'allongement et de tonification. Il suggère quelques exercices que vous pouvez faire à votre comptoir de cuisine. L'un est le crunch ab debout. Pour ce faire, se tenir devant et en face du comptoir, se reposer votre main droite sur elle. Soulevez votre poing dessus de vos yeux et de plier le coude. Serrez vos muscles abdominaux et soulevez votre genou gauche tout en réduisant votre coude gauche et gardant le dos droit. Réduisez votre jambe au sol. Répétez cette opération pour 50 répétitions des deux côtés.

Xtend Ballet Bar

Le programme barre de ballet d'exercice Xtend est applicable à tous les âges et le niveau de fitness. Les cours du programme d'entraînement sont personnalisables, vous pouvez toujours profiter des exercices si vous cherchez un entraînement intense ou ont un obstacle physique, comme la grossesse ou de blessures. Ce programme d'exercice se concentre sur la création de muscles proportionnées en défiant vos muscles plus faibles. Il vise à se étirer, allonger et renforcer les organes. Il combine les techniques de Pilates et de danse pour gagner le physique d'un danseur.


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