Combien de calories faut-il pour maintenir 170 livres?


Combien de calories faut-il pour maintenir 170 livres?


Le nombre de calories nécessaires pour maintenir un poids de £ 170 est basé sur votre sexe, le niveau d'activité et le taux métabolique individuelle. Mangez sainement que possible pour être sûr d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin tout en restant dans votre gamme calorique idéal.

Hommes et femmes

Les hommes ont besoin de plus de calories pour maintenir leur poids que les femmes. Un mâle 170 livres devrait consommer entre 2210 et 2550 calories par jour pour l'entretien de poids, tandis qu'une femelle de la même poids devrait consommer entre 1700 et 2040 calories, selon l'Université du Maryland Medical Center site. Parce que £ 1 équivaut à 3500 calories, de manger 500 calories par jour plus que vous mangez normalement et brûler peut entraîner un gain de 1 livre par semaine, tout en mangeant moins de calories 500 chaque jour peut entraîner une perte de 1 livre par semaine.

Niveau d'activité

Le plus vous êtes actif, plus de calories que vous devez consommer quotidiennement pour maintenir votre poids. Si vous êtes modérément active, viser vers l'extrémité supérieure de la fourchette recommandée, tandis que si vous êtes assez sédentaire, définir votre objectif à l'extrémité inférieure de la gamme.

Considérations

Que vous soyez à un poids sain ou en surpoids, faire de petits changements à votre alimentation à intégrer des aliments plus sains et moins de malbouffe dans votre alimentation. Focus sur les aliments frais, entiers, tels que les fruits et légumes, grains entiers, faibles en gras des produits laitiers et des sources de protéines maigres.


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