Over-Formation Avec Cardio


Over-Formation Avec Cardio


Tout en poussant votre corps à courir, nager ou faire du vélo dur avec peu de repos à court terme peut augmenter vos niveaux de condition physique et de l'énergie d'abord, vous broyer dans le sol peut signifier des ennuis à la fois votre corps et votre esprit dans le long terme. Le travail dur peut vous édifier, mais sur la formation et le manque de repos peut vous abattre, même si vous n'êtes pas un athlète professionnel. Un méchant virus ou un changement d'humeur ne sont que le début de nombreuses questions que vous pourriez rencontrer.

Un mauvais cas des Blues

Mettre votre corps en situation de stress sans vous donner le temps de récupérer peut conduire à des problèmes physiques et psychologiques qui seront difficiles à récupérer. Problèmes comportementaux et affectifs peuvent se développer. Youâ € ™ ll devenir facilement irritée, souffrent d'habitudes de sommeil altérées et, dans les cas extrêmes, succombent à la dépression. (Ref 2, page 353). Vous risquez de perdre le désir de rivaliser et de votre enthousiasme pour l'exercice tomberez rapidement. (Ref 2, page 352)

Grincement de Down Your Body

Le symptôme physique le plus commun de plus de la formation est d'abord une légère fatigue, d'épuisement ou de l'épuisement complet. Sans laisser le temps pour votre corps à se réparer, vous pourriez souffrir de la persistance des douleurs musculaires et des blessures fréquentes. Vous risquez de perdre votre appétit et de l'expérience de perte de poids malsaine à cause de cela (ref 2, page 353). Diminution des niveaux de testostérone chez les hommes peuvent se traduire par une incapacité à maintenir et construire la masse musculaire. Les femmes peuvent souffrir d'une baisse de l'oestrogène conduisant à des problèmes de reproduction. (Ref 2, page 352)

Immunité objet d'attaques soutenues

Au cours de la formation peut conduire à une possibilité croissante de contracter des maladies virales (ref 2, page 352) et les infections bactériennes. Infections des voies respiratoires supérieures telles que l'amygdalite, laryngite et le rhume peuvent être particulièrement difficile à éviter (ref 1, page 6). Blessures telles que fractures osseuses et tendinite peuvent se produire avec régularité (ref 2, page 352). Votre coeur pourrait venir sous le stress que sur la formation peut faire augmenter votre fréquence cardiaque de repos et de produire une pointe ou chute de la pression artérielle (ref 2, page 352) selon le type d'exercice youâ € ™ ai été faire trop.

Sur le chemin du rétablissement

La seule façon de récupérer de surentraînement est de prendre beaucoup de repos. Cela peut signifier une grande réduction de vos activités physiques ou même une rupture complète de l'exercice (ref 2, page 353). Rétablissement psychologique peut impliquer un changement dans les routines ou des séances d'entraînement avec pauses entre les sessions (de ref 2, page 354). Périodes de fonctionnement mental si des séances de formation à l'aide de techniques de visualisation pour vous aider à améliorer votre performance peut également être substitué pour les entraînements physiques (ref 2, page 354). Vous pouvez reprendre ses peu d'exercice cardio en faisant un tour à pied ou à vélo rapide. But de frapper 50 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale.


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