4 façons de tonifier les jambes avec piscine

Facile sur vos jambes

La natation est un excellent moyen de tonifier vos jambes pour de nombreuses raisons. La première est que le coup nécessite l'utilisation des muscles de vos hanches et les cuisses à votre cheville de sorte que vous pouvez obtenir un entraînement qui utilise tous les muscles de vos jambes. Une autre bonne raison est que l'eau vous soulage d'une majorité de votre poids de corps de sorte qu'il est un entraînement initial plus facile si vous venez de commencer un régime d'entraînement. Ceci fait également un début de natation séance d'entraînement plus facile sur vos muscles et les articulations. Un autre avantage est que la natation est faible impact si une séance d'entraînement de natation est plus facile sur vos articulations que d'un travail qui implique quelque chose comme exécutant.

À Bord

Juste la natation est un excellent moyen de tonifier vos jambes, mais si vous voulez vous concentrer l'entraînement sur vos jambes, vous pouvez soit utiliser une carte de coup de pied ou l'utilisation d'exercices de coup de pied. Un conseil de coup de pied est un bon outil à utiliser car il vous aide à flotter dans l'eau et élimine complètement le besoin de tirer avec vos bras. Si vous êtes nouveau à la baignade et les coups, ce est une excellente façon de nager pendant une séance d'entraînement sans se soucier de comment nager. L'inconvénient de la carte de coup, ce est qu'il modifie la façon dont vous vous déplacez dans l'eau et il est difficile de se déplacer vos hanches afin qu'elle limite la séance d'entraînement que vos jambes vont obtenir.

Juste Kick It

Freestyle et des exercices kick dos crawlé sont les deux grandes alternatives qui vous permettront de travailler seulement vos jambes et vos jambes encore donner un entraînement complet. Vous utiliserez le même coup que vous utilisez pour la course de sorte que vous obtiendrez les mêmes avantages de l'utilisation toute votre jambe pour les coups de pied. Pour dos, allongé sur le dos dans l'eau avec vos bras sur votre tête et les mains se chevauchent. Il suffit de lancer comme vous le feriez habituellement en nageant dos. Pour freestyle, vous voulez garder vos mains sur votre tête en position aérodynamique et coup franc mais depuis freestyle nécessite que votre visage soit l'eau, vous aurez besoin d'utiliser une traction de vous permettre de prendre une bouffée chaque fois que vous en avez besoin.

Ajouter Sur Fins

Une fois que vous sentez que vous avez tonique vos jambes autant que vous pouvez avec la natation et les exercices de coup de pied vous pouvez ajouter à la séance d'entraînement sur vos jambes en utilisant ailettes. Les ailerons augmentent la quantité d'eau que vos jambes doivent se déplacer pour coup. Cela se traduit par plus d'énergie et la force que vous devez utiliser pour coup. Cela donne à vos jambes un entraînement plus intense en utilisant les mêmes exercices que vous souhaitez utiliser pour un coup normal. Il ya deux nageoires courtes et longues pour que vous puissiez ajouter lentement la résistance que vous voulez à votre entraînement.


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