Douleur à l'épaule De Softball


Douleur à l'épaule De Softball


Softball peut améliorer votre aérobie et remise en forme musculaire, vous aider à maintenir un poids santé et vous donner beaucoup d'occasions de se faire des amis. Mais les mouvements répétitifs de lancer une balle et de se balancer une chauve-souris peuvent laisser votre épaule douloureuse, et si la douleur est assez grave, il pourrait nuire à votre capacité à continuer à jouer au softball.

Démarrage monter la tension

Si vous êtes hors de forme au début de la saison, vous pourriez vous retrouver avec des blessures mineures dues à des muscles tendus. Si la douleur est légère à modérée et vient lentement plutôt que tout à coup, les muscles tendus sont susceptibles de blâmer. Vous pouvez également développer d'apparition retardée douleurs musculaires dans votre épaule quelques heures après un entraînement lourd. La plupart des experts pensent DOMS est causée par de minuscules larmes dans vos muscles. Ces larmes sont ce aider à construire de nouveaux tissus musculaires, mais ils peuvent causer de la douleur pour un couple de jours.

De épaule abus Softball

Si la douleur est grave, vous pourriez avoir une blessure plutôt que d'un simple cas de tension musculaire. Pichets sont sensibles aux tendinites de l'épaule, en particulier se ils abusent de leurs muscles de l'épaule. Il est également possible d'entorses ou les foulures les muscles de votre épaule avec un jet particulièrement difficile, une surextension ou même une chute. Si la douleur survient soudainement après avoir fait un mouvement inhabituel, ou si vous entendez un claquement ou sentez brûlure, vous pourriez avoir entorse votre épaule.

Protéger vos muscles

Un bon échauffement avant de softball peut aider à détendre vos muscles et réduire votre risque de blessures. Pratique progressivement plus difficile jette, et essayer positions de rotation de sorte que vous ne finissent pas avec une blessure surutilisation. Ne pas lancer une balle si vous êtes déjà dans la douleur, et orienter clairement de l'année softball. Demandez à votre entraîneur sur les techniques de projection appropriées, et de se concentrer sur l'adoption d'une bonne posture et une bonne mécanique plutôt que de jeter une balle de softball aussi dur et aussi vite que possible.

Faire face à la douleur et les blessures

Si vous avez une blessure, se concentrer sur le repos de votre épaule, et d'éviter la pratique de softball jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Ice, l'élévation et la compression peuvent également occupé réduire les symptômes de blessures légères, et masser la zone touchée peuvent aider à assouplir les muscles tendus. Un médicament anti-inflammatoire non stéroïdien comme l'ibuprofène peut soulager la douleur et réduire l'inflammation, mais il ne réglera pas la blessure sous-jacente. Si la douleur est grave ou continue de se aggraver, cependant, vous devrez peut-être un traitement médical ou une thérapie, même physique, donc appelez votre médecin.


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