Groupes musculaires utilisés lors de l'utilisation Anneaux de gymnastique


Groupes musculaires utilisés lors de l'utilisation Anneaux de gymnastique


Anneaux de gymnastique, une fois utilisés principalement dans la compétition sportive, sont de plus en plus populaire une pièce d'équipement d'exercice à domicile. Ils permettent non seulement pour une variété d'exercices difficiles, mais sont également pratique à utiliser et facile à ranger. Exercices de gymnastique de cycle sont plus difficile à réaliser car ils nécessitent les muscles opposés à travailler aussi dur que les muscles actifs dans un plan en trois dimensions. Bien anneaux de gymnastique sont efficaces pour l'ensemble du corps conditionné, les groupes de muscles de la partie supérieure du corps sont principalement utilisés.

muscles de l'épaule

Vos épaules sont constitués de vos deltoïdes, votre coiffe des rotateurs et un couple de gros muscles qui traversent l'articulation de l'épaule. Les épais, muscles deltoïdes multipennate forment la masse musculaire arrondi qui composent les épaules. Le mouvement des bras dans ne importe quelle direction est accompli par les deltoïdes. Les muscles de la coiffe des rotateurs travaillent plus petite pour faire tourner l'humérus et stabiliser votre articulation de l'épaule. Parce que les exercices de gymnastique d'anneaux tournent essentiellement autour de mouvement du corps par les bras, vos muscles de l'épaule sont constamment utilisés.

les muscles des bras

Exercices de gymnastique d'anneaux sont réalisés en le tenant par les anneaux avec vos mains et la manipulation de vos bras et le corps autour des anneaux, ce qui rend ces exercices un moyen efficace de développer vos muscles du bras. Vos triceps et les muscles de l'avant-bras sont largement utilisés sur les anneaux. Les triceps sont les grandes, charnues muscles situés à l'arrière de vos bras. Ces muscles sont extenseurs des bras puissants, largement utilisés pour les exercices de cycle tel que le muscle jusqu'à. Les muscles de l'avant-bras sont divisés en deux groupes: ceux qui causent les mouvements du poignet et de ceux qui se déplacent les doigts et le pouce, qui sont tous important lorsque vous utilisez anneaux de gymnastique.

Les muscles du dos

Presque tous les muscles de votre dos est utilisé sur anneaux de gymnastique. Le grand muscle grand dorsal est le principal moteur de l'extension du bras et est un adducteur bras puissant. En atteignant pour les anneaux de tête, ce muscle est utilisé pour tirer le reste de votre corps vers le haut et vers l'avant. Le trapèze, angulaire de l'omoplate et de losanges travaillent tous ensemble pour stabiliser et déplacer vos omoplates. Les profonde situées muscles érecteurs du rachis courent le long de votre colonne vertébrale, en assurant la stabilité et la résistance que le contrôle de l'aide flexion vers l'avant et agir extenseurs puissants pour retourner votre torse à une position debout.

Muscles abdominaux

Les muscles abdominaux peuvent être spécifiquement ciblées avec des exercices de gymnastique d'anneaux, mais sont également essentielles pour stabiliser le tronc et les hanches dans presque tous les autres exercices. Ce groupe musculaire est composé du droit de l'abdomen, l'abdomen transversale, oblique interne et oblique externe. Parce que cette partie de votre corps n'a pas de renforcements osseux, il repose entièrement sur ces muscles pour fournir soutien et protection. La gymnastique régulièrement une formation de l'anneau vous aideront à développer une forte abdomen.


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