Comment faire pour augmenter Vitesse de Course pour les enfants


Comment faire pour augmenter Vitesse de Course pour les enfants


La plupart des enfants aiment courir, et ils obtiennent encore plus excité de courir quand ils peuvent courir vite. La vitesse est un aspect précieux de réussir dans ne importe quel sport. Bonne technique de course affecte de manière significative la vitesse d'un enfant peut courir, mais toujours ne vient pas naturellement à un enfant. Les entraîneurs et les parents peuvent utiliser des exercices, de la motivation et de la nutrition pour augmenter la vitesse d'un childâ € ™.

Etape 1

Dites aux enfants de prétendre qu'ils sont de répondre à deux téléphones, l'un sur l'extérieur de chaque hanche, lors de l'exécution. Cela leur permet de se concentrer sur la mise leurs mains à leur hanche et prennent alors la main à la même oreille. Exécution en utilisant cette technique peut augmenter l'élan des bras et d'améliorer les temps de parcours de la childrenâ € ™.

Étape 2

Encouragez les enfants à courir vite comme leur animal préféré. Dites-leur d'imaginer courir comme un guépard ou un chien. Ou utiliser d'autres images de visualisation comme la course sur un sol chaud pour aider les enfants à comprendre comment obtenir plus rapidement.

Etape 3

Diriger les enfants à faire des courses de longue distance, des pistes faciles et amusantes pistes à des jours différents pour les garder motivés. En utilisant différentes pistes diminue aussi le risque de blessure par la formation des muscles de différentes façons.

Étape 4

Faciliter relais ou courses de garder pistes rapides amusant.

Etape 5

Fournir le combustible approprié pour les enfants avant, pendant et après une course de garder leur corps sous tension et forte. Offre glucides-rick collations avant pistes, comme le beurre d'arachide et les pommes ou de yogourt et de petits fruits. Encouragez les enfants à manger des aliments qui contiennent des protéines et de glucides après courses, comme les œufs durs, un snack-bar ou des noix.

Etape 6

Montrez aux enfants comment se étirer après chaque exécution. Accroître la flexibilité augmente la rapidité de leurs jambes peuvent se déplacer. Assurez étirement amusant pour les enfants en leur faisant dirigent les séances d'étirement ou de jeux d'utilisation comme Simon Says.

Avertissements

  • Ne pas augmenter l'intensité ou de la distance de plus de 10 pour cent chaque semaine. Construire des séances d'entraînement lentement pour éviter les blessures.
  • Ne laissez pas les enfants vont plus de trois à quatre heures sans manger. Il est préférable pour eux de manger peu de temps après une séance d'entraînement en cours d'exécution.

Conseils

  • Assurez-vous que les enfants ont des chaussures de course qui répondent à leurs pieds et ne sont pas usés.
  • Demandez aux enfants comment ils se sentent avant chaque course pour se assurer qu'ils se sentent assez bien pour le défi physique.

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