Atkins Diet Idées de petit déjeuner


Atkins Diet Idées de petit déjeuner


Le programme Atkins est basé sur la prémisse que les régimes à faible teneur en glucides peut aider à brûler la graisse du corps et favoriser la perte de poids. Parce qu'il ya quatre phases dans le régime Atkins, Atkins acceptables aliments du petit déjeuner seront varient en fonction sur la scène actuelle vous êtes en. Phase 1 permet le plus petit nombre de glucides et de chaque étape permet par la suite, un nombre croissant d'hydrates de carbone. Assurez-vous de faire attention à la taille des portions, car ils sont importants pour votre réussite dans Atkins.

Phase 1 Petits-déjeuners

Selon le site Atkins, les œufs sont l'un des aliments naturels les plus nutritifs, et parce qu'ils sont faibles en hydrates de carbone, elles sont idéales pour la première phase de la diète Atkins. Parce que certains fromages contiennent peu de glucides, ils sont également autorisés sur la phase 1. Un régime Atkins Phase 1 omelette pourrait inclure un œuf, avec 1 once de mozzarella, cheddar ou de fromage suisse et de deux à trois portions de légumes non féculents. Faible teneur en glucides des légumes idéal pour une omelette comprend 1/2 tasse de poivrons, 1/2 tasse de champignons, 1 cuillère à soupe de ciboulette, moitié d'un avocat ou 1/4 tasse d'oignon. Alternativement, les œufs peuvent être servis avec de 2 à 3 onces de lard ou du steak. Enfin, une barre de protéines à faible teneur en glucides peut servir de phase rapide et facile petit-1 convivial pour une matinée bien remplie.

Phase 2 Petits-déjeuners

Sur la phase 2 du régime Atkins, tous les aliments du petit déjeuner de la phase 1 sont admis. Phase 2 supplémentaires aliments Atkins qui conviennent pour le petit déjeuner comprennent 1/2 tasse de fromage cottage, 1/2 tasse de yogourt grec nature non sucré, 1/4 tasse de bleuets, framboises, fraises, le cantaloup ou melon miel et 1/2 tasse de tomates jus. Vous pouvez ajouter des baies de yaourt grec ou ont melon avec du fromage cottage, avec le jus de tomate. Alternativement, vous pouvez mixer jusqu'à baies avec des légumes pour un smoothie faible teneur en glucides.

Phase 3 Petits-déjeuners

Les aliments du petit déjeuner sur les deux premières phases du Atkins font aussi hôtes appropriés pour la phase 3. Dans cette phase, les fruits supplémentaires sont autorisées, y compris les 1/2 d'une pomme, une petite banane, 1/4 tasse de cerises, 1/2 tasse de mangues, une petite pêche, 1/2 tasse de melon d'eau, une petite prune, une kiwi, 1/2 tasse de raisins et 1/2 tasse de goyave. Phase 3 permet également soit un tiers-portion d'une tasse de flocons d'avoine ou d'une tasse 1/4 portion de l'avoine de coupe en acier - deux aliments du petit déjeuner plus idéales.

Petit déjeuner sur la phase d'entretien

La phase finale de la diète Atkins est destinée à être permanente. Dans cette phase, vous pouvez inclure les aliments du petit déjeuner des phases précédentes tout en augmentant progressivement la taille des portions et de la consommation de glucides totale jusqu'à ce que vos niveaux de poids. Selon le site Atkins, se il y avait certains aliments que vous avez essayé de réintroduire dans les phases antérieures sans succès, la phase 4 est le moment idéal pour expérimenter avec ces aliments à nouveau. L'idée derrière la phase 4 est de trouver un équilibre qui vous aidera à maintenir un poids stable de façon permanente.


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