Faible teneur en glucides repas pour les enfants


Faible teneur en glucides repas pour les enfants


L'Université nationale de sciences de la santé dit que modérés régimes faibles en glucides sont sans danger pour les enfants. Cela ne signifie pas qu'il est sûr de supprimer tous les fruits, légumes et sucres de leur régime alimentaire, cependant. Leurs corps sont dans le besoin constant de tous les 13 vitamines essentielles trouvés dans les six principaux groupes d'aliments de croître efficacement et en bonne santé.

Considérations

Les dernières directives de nutrition fédéraux affirment que un garçon de 9 ans actif peut exiger 2600 calories sur une base quotidienne juste pour maintenir un niveau sain de l'énergie, et une fille active du même âge a besoin de jusqu'à 2 200 calories. Les tailles des portions pour les enfants sont beaucoup plus petits que ceux d'un adulte, ce qui signifie que les enfants doivent manger souvent et de soins spéciaux doivent être prises pour chaque repas afin de se assurer qu'ils obtiennent le bon type de calories. En d'autres termes, la coupe glucides entièrement de leurs repas peut apporter leur apport calorique à un niveau dangereux.

Importance

Quand les gens - les enfants et les adultes - l'exercice, leurs corps à brûler des calories comme source de carburant. Ces calories proviennent de l'une des deux sources - matières grasses ou de glucides. La majorité de ces calories proviennent des hydrates de carbone; en fait, parfois jusqu'à 85 pour cent des calories brûlées viendra de glucides. Bien que les régimes riches en sucre peuvent certainement être préjudiciable à la santé de quiconque, en particulier les enfants de, les glucides doivent être inclus dans le régime alimentaire dans la modération. Sinon, quand l'enfant tente de se exécuter pendant une période prolongée de temps - peut-être au cours de gym - il fatiguer rapidement.

Les idées fausses

De nombreux produits ont été présenté comme "le sucre inférieur" pour attirer les personnes à la diète faible teneur en glucides, y compris les aliments de certains enfants; Toutefois, cela ne signifie pas nécessairement qu'ils sont faibles en hydrates de carbone. Souvent, ces solutions de rechange à faible sucre conserveront leur goût en ajoutant glucides supplémentaires à la place du sucre qui sont tout aussi mauvais pour vous. Le corps traite tous les glucides raffinés même, qu'il se agisse de sucres ou de grains, selon le Dr Lilian Cheung de la Harvard School of Public Health.

Avantages

Fringales de glucides sont un contributeur majeur à l'obésité de l'enfant, et de contrôler ces envies en modifiant leur régime alimentaire pour comprennent les repas faible en glucides peuvent réduire considérablement les chances de devenir obèse d'un enfant. Selon le Dr Jeffery Bergin, l'ancien doyen de cliniques à l'Université nationale de sciences de la santé, de donner aux enfants modifiés choix alimentaires peuvent leur apprendre à prendre de meilleures décisions de repas tard dans la vie - et de réduire leurs chances de devenir un adulte obèse.

Repas de famille

Il est important pour toute la famille d'avoir une attitude commune et le comportement pour aider à promouvoir un, modérée alimentation plus saine faible en glucides. Ceci est particulièrement important si un enfant est déjà obèses et un plan de repas doit être mis en place pour l'aider à reprendre le contrôle de son poids.


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