Avez culturistes faire du cardio

by Wendell


Avez culturistes faire du cardio


Une idée fausse commune est que les bodybuilders ne participent pas à des activités de cardio parce cardio entraînerait la dégradation des tissus musculaires pour le carburant, ou parce cardio serait détourner une partie de l'énergie du corps loin de la croissance musculaire. Mais ce ne est généralement pas le cas. La vérité est que la plupart des bodybuilders utilisent cardio pour augmenter le flux d'oxygène aux muscles et de brûler la graisse corporelle en excès.

Fréquence

Culturistes voudront effectuer cardio les jours d'entraînement non-résistance ou jour lorsque leur volume d'entraînement est le plus faible. Il devrait en résulter de trois à quatre jours de cardio par semaine. Tout comme avec la formation de résistance, cardio jours particulièrement difficiles doivent être suivies par un jour de repos ou activité minimale.

Durée

La durée de chaque séance d'entraînement cardio dépend du type d'activité qui est en cours d'achèvement. Elle dépend aussi de l'endroit où vous êtes dans votre formation; si vous avez besoin de jeter la graisse du corps plus d'excès, vous aurez besoin de participer à plus de cardio que vous si vous êtes déjà maigre. Activité à haute intensité devrait être terminé pour des durées plus courtes que les séances d'entraînement de faible intensité. Séances de cardio typiques durer de 20 minutes à 60 minutes ou plus.

Type

Culturistes se engagent dans différents types d'activités cardio pour atteindre leurs objectifs de combustion des graisses. Cardio continue est ce que vous pensez souvent lorsque vous entendez de cardio-training. Cardio continu pourrait, par exemple, impliquer une longue course à un rythme soutenu. Cardio Interval est une excellente option si le temps est limité. Cardio intervalle implique des périodes d'activité à haute intensité de courte durée séparées par courtes périodes de repos. Formation de la Croix est l'utilisation de plusieurs modes différents ou pièces d'équipement l'un après l'autre. Circuit de formation peut également être utilisée pour obtenir de cardio-training. Dans la formation du circuit, courte durée à haute intensité cardio est mélangé avec des activités de formation de la force faible résistance.

Équipement

Bodybuilders utiliser une variété d'équipements pour atteindre leurs objectifs de cardio. La course est une activité cardio commun et il peut être fait sur les routes ou les sentiers ou dans la salle de gym sur un tapis roulant. Les culturistes utilisent souvent des tapis de course, car il est plus facile de suivre le temps, la distance, la vitesse et la dépense calorique qu'elle ne l'est sur la route. Bodybuilders souvent utiliser d'autres équipements pour éliminer l'ennui et la possibilité d'acquérir blessures dues au surmenage. Autre matériel qu'ils peuvent utiliser comprennent des vélos, des vélos elliptiques ou elliptiques, steppers ou grimpeurs, et rameurs.



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