Combien de calories sont dans un sandwich Turquie?


Combien de calories sont dans un sandwich Turquie?


Si vous emballez généralement un sandwich pour le déjeuner, en gardant vos choix varié peut aider à éviter la monotonie midi. Comme une alternative à un jambon ou de beurre d'arachide et de la gelée en sandwich, placez quelques tranches de dinde et vos condiments préférés entre deux tranches de pain. Comment vous construisez votre sandwich dicte combien de calories qu'il contient.

Choisissez vos ingrédients judicieusement

Votre choix de pain joue un rôle important dans les calories totales de votre sandwich à la dinde. Deux tranches de pain blanc ordinaire contient 148 calories, tandis que deux tranches de pain de blé concassé ont 130 calories. Le nombre exact de calories dépend de la densité de votre épaisseur de pain et tranche. Quatre tranches de dinde préemballé pain de viande ajouter 60 calories pour le sandwich. Une cuillère à soupe de mayonnaise sans cholestérol contribue 103 calories, et une cuillère à café de moutarde ajoute encore trois calories pour le sandwich. Une tranche de 1 once de fromage suisse a 106 calories, et 1/4 tasse de laitue iceberg déchiquetée a trois calories. Au total, un sandwich avec ces ingrédients contient entre 405 et 423 calories, en fonction du choix de pain. Diminuer le nombre de calories de manière significative en laissant au large de la mayonnaise, et de renforcer les éléments nutritifs en ajoutant des légumes supplémentaires tels que tomates, concombres ou choux.


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