Combien de calories dois-je manger si je suis 190 livres?


Combien de calories dois-je manger si je suis 190 livres?


Votre poids dépend d'une équation simple: le changement de poids est égal à calories en calories de moins sur. Brûler autant de calories que vous prenez dans et de votre poids restera le même. Des facteurs tels que la génétique, le métabolisme et le comportement, il est difficile de prédire avec précision les besoins en calories d'une personne, mais des formules simples peuvent fournir des estimations utiles.

Exigence calorique

Votre besoin calorique est proportionnelle à la fois le poids du corps et le niveau d'activité. Le plus vous pesez, et plus vous êtes actif, plus de calories que vous aurez besoin pour maintenir votre poids.

L'activité physique


Combien de calories dois-je manger si je suis 190 livres?


Adultes sédentaires ont besoin d'environ 30 calories par kg par jour pour maintenir le poids corporel; modérément adultes actifs nécessitent 35 et les adultes très actifs nécessitent 40. Une livre équivaut à environ 2,2 kg.

Exemple

A 190 livres adulte est 86,5 kg. Se il est sédentaire, 86,5 x 30 = 2595 calories. Modérément actif: 3028 calories. Très actif: 3460 calories. Donc, selon le niveau d'activité, quelqu'un pesant £ 190 entre 2600 et doit 3500 calories pour maintenir son poids de corps.

Considérations


Combien de calories dois-je manger si je suis 190 livres?


Le maintien d'un poids corporel normal est important pour la santé. L'indice de masse corporelle, ou IMC, donne une mesure du poids relatif, réglable en hauteur. Une gamme sain pour l'IMC se situe entre 19,5 et 25,0.


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